Ako môžem Strih Kalórie bezpečne?
Ako súčasť vášho chudnutie plánu, prijme stravovacie návyky, ktoré pomáhajú ovládať kalórií budete mať v , Ale nevzdávajte to živiny, ktoré potrebujete. Stratiť libru, musíte spáliť 3500 kalórií viac, než budete jesť. Môžete prísť o pol kila za týždeň vyrezaním 250 kalórií za deň - alebo vypálením extra 250 kalórií každý deň. Môžete prísť o pol kila za týždeň vyrezaním 500 kalórií za deň. - Alebo pálenie ďalších 500 kalórií každý deň |
Tu je príklad toho, ako by ste mohli znížiť a spáliť 500 viac kalórií ako normálny v 1 deň <. br>
Väčšina ľudí môže prísť o pol kila za týždeň pokračujú vo svojej bežnej činnosti a jesť diétu, ktorá obsahuje 1200 až 1500 kalórií deň pre ženy a 1500 až 1800 kalórií denne u mužov.
Ak chcete zistiť počet kalórií ste teraz jesť, aby potraviny denník na niekoľko dní alebo týždeň. Majte prehľad o tom, čo jete, koľko jete, a keď budete jesť. Potom sa prísť na to, koľko kalórií ste spotrebované pomocou sprievodcu k dispozícii vo väčšine kníhkupectiev kalórií. Dietológ vám môže pomôcť s tým
Ak sa chcete dozvedieť viac o cholesterolu a zostať zdravý, nájdete na nasledujúcich odkazoch :.