skákanie cez švihadlo: Just Skip It
Vezmite fitness cvičenie tip od profesionálov: jeden z najlepších svetových cvičenia zariadení, skok laná, stojí menej ako $ 15, sa zmestí do kufríka a je ľahké dosť pre dieťa na použitie. Skákanie cez švihadlo bola dlho považovaná za " chlapec veci " - Ale to mení. Profesionálni športovci v rôznych športoch, najmä tenis a basketbal, sú skákanie cez švihadlo ako súčasť ich fitness tréningu - z toho istého dôvodu boxeri majú " preskočí ju " po celé roky.
Jedinečná all-around cvičenie, lano skákanie posilňuje srdce, svaly a kosti, podporuje štíhlosť a zlepšuje pružnosť, koordináciu, načasovanie, rytmus a výbušné sily na oboch stranách tela.
skákanie cez švihadlo po dobu 15 minút Burns 200 kalórií
skákanie cez švihadlo sa stala neoddeliteľnou súčasťou mnohých druhov fitness tried, vrátane kardio kickboxu a Boot Camp cvičenia. Pätnásť minút z skákanie cez švihadlo spáli asi 200 kalórií, s nejakou variáciou v závislosti na tom, ako rýchlo idete a koľko vážite. A to aj napriek obavám, že skákanie cez švihadlo je tvrdo na kĺby, je to jednoduchšie na kolená a bedrá, než beží, pretože sa dostanete na bruškách chodidiel, takže teľatá a holene absorbujú a riadenie vplyvu.
Výberu vašej švihadlo
Aj keď môžete získať slušné cvičenie s dĺžkou bielizeň šnúru, dobrý švihadlo nebude stáť moc. Mnohí odborníci radia fitnes prepojky používať korálky lano, ktoré sa zvyčajne predáva za menej ako 20 $. Táto laná sú vyrobené z tkaniny alebo nylonu a pokryté plastom " korálky " že dať uspokojujúci hmotnosť a zvuk tak, ako dopadne na zem. Konkurenčné rýchlosť skokani často používajú laná, ktoré sú drôt tenké, zatiaľ čo sú tieto triky - ako dvojito dutch jumping - použite silnejšie tkaniny lana. Hoci skákanie cez švihadlo je hračkou, a to aj aktívni ľudia zvyknutá opakované skoky, môže byť ťažké na prvý. Ale s správne inštrukcie a praxe, každý môže švihadlo, hovoria odborníci
Lano skákanie Tipy :.
[1] 