Tak dlho, kým neprekročí veľkosť porcie zadaný, len o všetkých vašich obľúbených potravín sú povolené , Ponuky sú dosť nevýrazné v porovnaní s mnohými inými diéty, a množstvo potravín je pomerne malý. Na 1400-kalórií plánu, môže typický deň patrí miešaná tofu a opekané celozrnné anglický muffin na raňajky; pita pizza na obed; pečené jablko na desiatu; ryby, sladké zemiaky a zelenej fazuľky na večeru; a zábavné jedlo v určitom okamihu počas dňa. Viac nedávno, Bauer pridala 90/10 Chudnutie Cookbook pomôcť používateľom vytvárať chutný menu s viac ako 100 receptov, ktoré sa zmestia do rôznych kalórie úrovni stravy plány
skutočnosť alebo fikcia :. Za názory
strave je pomerne vyvážený, nízkokalorický plán. Avšak, to nedosahuje odporúčaných príjmu pre vápnika a vitamínu D, a neposkytuje dostatok ovocia, zeleniny a celozrnných výrobkov každý deň, aby vyhovovali súčasným odporúčania. Odborníci hovoria, že kalórie " strávil " na denné dávky " zábavné potraviny " by byť lepšie využité na viac ovocia, zeleniny a celozrnných výrobkov.
Pridať trochu viac vyrábať každý deň, spolu s doplnok vápnika a vitamínu D, a výživa by bolo oveľa lepšie. Napriek tomu, pre ľudí, ktorí jednoducho nemôžu pochopiť myšlienku vzdať obľúbené jedlá, tento plán ponúka realistický spôsob, ako zahrnúť tieto potraviny. 90/10 Plán dostane zlatú hviezdu pre jeho dôraz na fyzickú aktivitu a flexibility, ktorú umožňuje pri navrhovaní svojej vlastnej plán činnosti.
Zisky a straty /Čo je to škoda?
Bauer sľubuje úbytok hmotnosti až desiatimi libier počas prvých dvoch týždňov, v závislosti na tom, koľko môžete stratiť a ako hlboko idete na kalórie. Po počiatočnom rýchlym úbytkom hmotnosti, možno očakávať, usadiť sa v k strate jednej až dvoch libier za týždeň. Ak sa budete držať diétu po dlhšiu dobu bez toho, aby sa vápnik a vitamín D doplnok, mohli by ste byť uvedenie sami v ohrození pre osteoporózu. A ned
