USDA kalórie rezanie Tipy
ste nastavili kurz pre kontrolu hmotnosti. Ste zistili, koľko kalórií budete musieť jesť, a koľko budete musieť vypáliť na pokles libier. Úspešne ste hodnotené vaše prísun v potrave a fyzickej aktivity rutina. Vy ste prijala novú potravinovú vzor jesť menej kalórií. Vy ste dokonca stanoviť ciele, aby sa viac aktívny. Teraz je čas na malú finessing.
Tento článok ponúka praktické tipy a rady, ktoré vám pomôžu úspešne zmeniť svoje správanie, takže budete jesť menej kalórií a stať sa viac aktívny. Niektoré z tipov môže byť oboznámený; tieto budú posilňovať to, čo už viete. Ale článok je preplnený nových tipov, taky, a tie budú inšpiráciou pre rezanie kalórií. Predtým, než začnete, nezabudnite vyskúšať len niekoľko nových stratégií naraz. Prax je, kým sa stanú rutinnou alebo automatické, potom vybrať niekoľko nových, a to isté. Svoje zvyky tvar vašej každodenné správanie, a tak pracovať na postupne internalizovať toľko inteligentný kalórií rezanie návyky, ako je to možné. Pozri nižšie pre prvý kalórií-redukčnej stratégie, takže môžete prevrátiť svoju váhu energetickej bilancie k chudnutiu,
Časť skreslenie :. Spotrebitelia sa konečne uznáva, že časti sú stále väčšie, v poslednom desaťročí alebo tak. Bolo to k postupnému zvyšovaniu, a my sme spôsobom upraviť naše očakávania. Ale tento trend pre väčšie porcie už spôsobil zmätok s našimi miery okolo pása. Ako reštaurácie a výrobcovia potravín zvýšiť veľkosť ich častí a jednotlivých-porcie potravín, spotrebu kalórií sa vyšplhal, a tak majú sadzby nadváhy a obezity. Akonáhle si uvedomíte, že ste zvyknutí jesť oveľa vyššie sumy, ako ste mali, môžete sa rekvalifikovať sami zmenšuje svoje porcie. Menšie porcie automaticky neznamená menej kalórií
Nasledujúce sú stratégie pre jesť menšie porcie :.
[1] 