úvod do zdravotných prínosoch Walking
Walking je široko odporúča pre jeho prínos pre zdravie. Podľa nedávneho US Surgeon General správe o fyzickú aktivitu a zdravie v Amerike, viac ako polovica obyvateľov USA nie je pravidelne zúčastňuje v akomkoľvek type cvičenia. Táto fyzická nečinnosť môže viesť k zlému zdravotnému stavu
The Surgeon generál vyzval Američanov, aby ". Dostať do formy, " povzbudzovať každého získať aspoň o pol hodiny mierne intenzívnej aktivity (ako je rýchla chôdza) každý deň. Posledný odporúčania, naznačujú, že by ste sa mali pokúsiť ísť dve míle svižným tempom troch až štyroch míľ za hodinu takmer každý deň.
Je stále viac zrejmé, že jedným z najlepších spôsobov, ako udržať dobré zdravie, je prostredníctvom fyzickej aktivitu. Pravidelná účasť na cvičenie bolo preukázané, že je užitočný pri prevencii takých zabijakov sú srdcové choroby, rakovina, a diabetes. Cvičenie tiež pomáha kontrolovať váhu. (Podľa najnovších výskumov, jeden z troch Američanov je obéznych.)
A pretože cvičenie pomáha posilňovať svaly a kosti, môže to dokonca znížiť riziko vzniku ochorení, ako je osteoporóza a artritída.
Niektoré z najzaujímavejších a ohromujúci dôkazov na podporu je potrebné byť fyzicky aktívny, je z výskumu, ktorý sa vykonáva v Cooper Inštitútu pre aerobiku výskum v Dallase, Texas. Dr Kenneth Cooper, známy ako " otec aerobiku, " založil Cooper Clinic na začiatku roku 1970, aby skúmala účinky fyzickej aktivity a fitness na zdravie a dlhovekosti a pomáhať ľuďom rozvíjať zdravý životný štýl.
V júli 1996, prieskum z Cooper Institute ukázali, že účasť v strednej až vysoká miera fyzickej aktivity znižuje riziko úmrtia z akejkoľvek príčiny danej. Toto platilo nezávisle na ostatných rizikových faktorov. Inými slovami, dokonca aj v prípade, že jedinec trpí vysokým krvným tlakom alebo obezity, šanca na umieranie sú zmierniť tým, že udržiava aspoň strednú úroveň zdatnosti. To je pozoruhodne dobrá správa, a to najmä pre jednotlivcov, ktorí majú dedičné rizikové faktory, ako je v rodinnej anamnéze srdcové ochorenia.
V roku 2007, Circulation
, časopise Journal of American Heart Association, publikovala aktualizovanú správu o fyzickú aktivitu a verejné zdravie. Aby odporúčania týkajúce sa množstva cvičení nevyhnutných prospech Ameriky zdravie, expertné panel vedcov, vrátane lekárov, epidemiológovia, cvičenie vedcov a verejného zdravia odborní
[1] 