Biceps Exercises

Koncentrácia lokne na stabilitu lopta je tak menovaný, pretože sa sústredí na kontrakciu horných svaly ramien robí tento biceps cvičenie naozaj efektívne.
Krok 1

Predpokladajme, že východisková pozícia, ako je ukázané tým, že sedí na plese, pravý lakeť podporované na vnútornej strane pravého vnútornú stranu stehna a ľavou rukou podporované na ľavej nohe.
Krok 2

Curl činka hore k ramenu pri zachovaní lakeť na nohe. <. br> Krok 3

Skok na začiatok pozíciu
Ďalšie skvelé cvičenie pre zlepšenie svojej sily a fitnes, check-out:

Aj keď ste pravdepodobne oboznámení s biceps s činkami, prečítajte si tieto pokyny a fotografie zdokonaliť formulár pre tento biceps cvičenie.
Krok 1

Predpokladajme, že počiatočné polohy, ako je znázornené.
Krok 2

Majte lakte po boku, ako si stočiť váhy až k ramenám
Krok 3

Návrat do východiskovej polohy
Ďalšie skvelé cvičenie pre zlepšenie svojej sily a fitnes, check-out:

ISO kudrlinky sa líši od bežných bicepsu krútia, že každé rameno sa zdvihne zvlášť. Tento biceps cvičenie využíva odporu trubice, takže si môžete urobiť prakticky kdekoľvek.
Krok 1

Predpokladajme, že východisková pozícia, ako je ukázané tým, že umiestni oblúk ľavej nohy na odpore rúrke.
Krok 2

Držte ľavú pažu v uhle 90 stupňov, zatiaľ čo curling s pravou pažou.
Krok 3

Preveďte jednu sadu 12 až 15 rokov s právom, a potom opakujte na ľavej strane.
Ďalšie skvelé cvičenie na zlepšenie vaša sila a fitness, check-out:

Lottie Olson je celoštátne certifikovaný osobný tréner s 10 rokov skúseností v oblasti fitness a osobné tréning. Vyštudovala University of Wisconsin v Oshkosh s BS vo vede o cvičenie a fitness manažmentu.

Page [1] [2]