Ako to urobiť sede Calf Raise
Leg cvičenie tón a posilniť silné svalových skupín, ktoré používate každý deň. Dobre považovaný noha cvičebný program bude mať za následok lepšiu športový výkon, rovnako ako celkovú kondíciu. Na nasledujúcich stránkach sa dozviete, ako to urobiť nôh cvičenia bezpečne a efektívne. Tieto rutiny uvedené v tomto článku pracovať na štvorhlavý sval, hamstring a vnútornú a vonkajšiu stranu stehien. Táto stránka začína sediaci raise lýtka, cvičenia zamerané proti spodnej svaly na nohách. Hnutie požaduje zdvíhanie päty smerom ku stredu tela.
krok 1Assume štartovej pozície, ako je ukázané tým, že sedí na stabilitu loptu a odpočinku činky na vrchole stehien.
krok 2Lift podpätky off podlahy k zmluve svoje lýtkové svaly.
Ďalšie skvelé cvičenie pre zlepšenie svojej sily a fitnes, skontrolujte tieto von:
Táto informácia je len pre informačné účely. NIE JE určený na poskytovanie lekárske ošetrenie. Ani Redakcia Sprievodca spotrebiteľa (R),., Autor ani vydavateľ prevziať zodpovednosť za prípadné dôsledky z akéhokoľvek zaobchádzania, postup, cvičenie, diétne modifikácie, akcie alebo aplikácia liekov, ktoré vyplýva z čítania alebo po informácie obsiahnuté v tejto informácii , Zverejnenie týchto informácií nepredstavuje lekársku prax, a táto informácia nie je nahradiť radu svojho lekára alebo iného poskytovateľa zdravotnej starostlivosti. Pred uskutočnením akejkoľvek priebeh liečby, musí čitateľ požiadať o radu svojho lekára alebo iného poskytovateľa zdravotnej starostlivosti. Ako to urobiť ochromiť most s loptou stability
podkolenná šľacha most s loptou stability funguje stehná a zároveň pretiahnutie dolnej časti chrbta. Cvičenie vyžaduje tlačenie proti povrchu s nohou pri zdvíhaní zadnej.
Step 1Assume štartovej pozície, ako je ukázané tým, že leží na podlahe, spodnú časť nôh opiera o loptu.
krok 2Lift vaše boky z podlahy a skrátiť zadok a hamstringy
Pre viac skvelé cvičenie na zlepšenie svoju silu a kondíciu, skontrolujte tieto von :.
Táto informácia je
[1] 