Ako to urobiť biceps s odporom Tube
Väčšina z nás chce tónovaný, silné biceps. Dobrou správou je, že vykonaný správne, biceps cvičenie poskytujú relatívne rýchle výsledky. V tomto článku vám ukážeme rôzne biceps cvičenia - pomocou odporu trubice, činky, loptu medicíny a stabilita loptu -., Ktoré sa zameriavajú bicepsu svaly z každého uhla
Naša prvá variácie známej curl biceps používa odporu trubice miesto činiek. Postupujte podľa pokynov nižšie pridať tento biceps cvičenie vášho fitness rutiny
Krok 1
Predpokladajme, že počiatočné polohy, ako je znázornené .; pevne stojí na trubku s klenbe nôh.
Krok 2
Majte lakte stabilizoval po stranách tela, ako si zdvihnúť ruky hore k ramenám.
Krok 3
Návrat do východiskovej polohy. Apartmán V ďalšie skvelé cvičenie pre zlepšenie svojej sily a fitnes, check-out:
Ako to urobiť biceps s Resistance Tube a hmotnosť Bar
biceps curl je dokonca náročnejší keď sa vykonáva odporovým rúrkou a hmotnostným bar. Tento dvojhlavý cvičenie bude tón vaše paže v žiadnom momente.
Krok 1
Predpokladajme, že východisková pozícia, ako je ukázané tým, že zaťažovacie tyče cez obe rukoväte trubice, a stáť na rúrku s oblúkom jednej nohy.
Krok .. 2
Majte lakte stabilizoval po stranách tela, ako si zdvihnúť ruky hore k ramenám
Krok 3
Návrat do východiskovej polohy
Ďalšie skvelé cvičenie pre zlepšenie svojej sily a fitnes, check-out:
Ako to urobiť biceps na stabilitu loptu
Keď to urobíte biceps na stabilitu loptu, môžete posilniť nielen vaše paže, ale vaše svaly, taky. To biceps cvičenie je skvelý doplnok k tréningu.
Krok 1
Predpokladajme, že východisková pozícia, ako je ukázané tým, že sedí rovno až na plese, činky na vašej strane.
Krok 2
Majte lakte stabilizovala na vaše ., bočné, ako si stočiť váhy až k ramená
Krok 3
Skok na začiatok pozíciu
Ďalšie skvelé cvičenie pre zlepšenie svojej sily a fitnes, check-out:
[1] 