Ako to urobiť činku na hrudi Zatlačte na stabilizačný loptu
Tone a posilniť svoje veľké svaly hrudníka s činka hrudníka stlačte. Budete potrebovať stabilitu loptu a činky pre tento hrudníka cvičenie.
Krok 1
Predpokladajme, že východiskové pozície, ako je znázornené.
Krok 2
Dolné bar dole smerom k hrudi ohnutím v lakťoch.
Step . 3
Skok na začiatok pozíciu
Ďalšie skvelé cvičenie pre zlepšenie svojej sily a fitnes, check-out:
Ako to urobiť medicinbal Chest Press na stabilite guľový
Existuje niekoľko spôsobov, ako hrudníka stlačte tlačidlo. V tomto variante, hral na stabilitu loptu, medicinbal je znížená a zdvihol zamerať na svaly hrudníka.
Step 1Assume počiatočnej polohy, ako je znázornené.
Krok 2Lower loptu smerom k hrudi ohnutím ., lakte
Krok 3
Skok na začiatok pozíciu
Ďalšie skvelé cvičenie pre zlepšenie svojej sily a fitnes, check-out:
Ako to urobiť činka Hrudník Stlačte stability ples
Na hrudi lis je jedným z najobľúbenejších cvičení definujú veľké svaly hrudníka. Táto zmena sa vykonáva v ľahu na stability loptu. Udržujte váš pohyb pomalý a riadené tak, aby čo najviac z tohto kroku.
Krok 1
Predpokladajme, že východiskové pozície, ako je znázornené.
Krok 2
Dolné váhy dole smerom k hrudi ohnutím v lakťoch.
. Krok 3
Skok na začiatok pozíciu
Ďalšie skvelé cvičenie pre zlepšenie svojej sily a fitnes, check-out:
Ako to urobiť na hrudi lietať na stabilite ples
Východisková pozícia pre hrudník lietať na stability loptičky je podobný ako u hrudi tlače, ale ramená sú znížené do strán miesto priamo dole. Maximalizovať výsledky tým, že pomaly a vytrvalo robí cvičenie.
Krok 1
Predpokladajme, že východiskové pozície, ako je uvedené s dlaňami proti sebe.
Krok 2
