získanie silné, s Krav Maga
Vo filme Enough ". Krav Maga môže pomôcť ženám dosiahnuť nové športové ciele, zvýšenie svalovej definície, sebavedomie a myseľ /koordináciu tela, rovnako ako pomoc pri zníženie stresu, " povedal Katrina Kothe, New York Krav Maga inštruktor a najvyššie-hodnotiace študentka v USA " Krav Maga využíva prvkov fyzickej zdatnosti, aby tón svaly a pomoc s koordináciou. Ste spaľovanie kalórií a my začleniť štandardné rozcvičku, ale primárny dôvod, prečo ľudia prichádzajú k nám, je pre sebaobranu. Tónovanie a chudnutie nie je hlavným cieľom, ale mnoho žien, hovoria, že vidieť výsledky počas školenia ". Na rozdiel od iných sebaobrany a aeróbnych programov, nie sú tam žiadne požadované kroky alebo pravidlá v Krav Maga. Namiesto toho, Krav Maga techniky cvičil v simulovaných, neustále sa meniace útočných situácií. Podľa Johna Whitman, prezident Krav Maga Worldwide, Los Angeles, kde Lopez cvičil, byť v top kondícii nie je nutné začať Program. Inštruktori tlačiť študentom pracovať tak tvrdo, ako sa dá, ale nie súťažiť medzi sebou ". Krav Maga je veľmi agresívny a dynamický sám o sebe, " Whitman vysvetlené. &Quot; V podstate, ako [Lopez] bol výcvik v technike plánovala použiť vo filme, ona bola tiež cvičiť. Môžete pracovať až obrovský pot len robí pohyby, a to je skutočný kontakt. Ste dierovanie podložky a je chytil ľuďmi. Je to tak reálne, ako môžeme robiť to ". fitness Výhody programov, ako je Krav Maga leží v krátkodobom, vysokou intenzitou výbušnosti, ktorá sa vyskytuje vo svalových vláknach, vysvetlil Melyssa St. Michael, zakladateľ a prezident spoločnosti UltraFit ľudskej výkonnosti, Inc., Baltimore, MD. &Quot; Pri budovaní kinetickej sily, vyvíjate naozaj silné neurologických cesty z vášho mozgu do svalu, ktorý pomáha inštinkty a reflexy. Akýkoľvek typ naozaj krátky, intenzívny tréning pomáha zvýšiť rýchlosť metabolizmu a spáliť viac tuku, " Povedal St. Michael a dodal, že študenti vykonávajúci Krav Maga vynaložiť 20 až 30 percent viac energie ako pri menej intenzívnej činnosti, ako step aerobic. Avšak, St. Michael varoval, že výbušné pohyby môžu tiež dať študentom v ohrození pre šliach zranenia. Aby nedošlo k úrazu,
, Jennifer Lopez charakter bráni sa proti jej hrubého manžela s použitím Krav Maga (krahv ma- GAH), self-obranný systém vyvinutý pre izraelské obranné sily
[1] 