USDA Diéta stratégie pre stolovanie Out

USDA diétne stratégií pre Dining Out
nízkokalorické snacking na Prejsť Ak ste boli s využitím USDA potravinovej pyramídy na dosiahnutie svojich cieľov chudnutie, môžete sa opýtať, ako je možné použiť rovnaké stratégie pre stravovanie mimo domova. Vyvažovanie kalórií váhy ďaleko od domova môže byť náročnejšie. Dovolenka, služobnú cestu, a dokonca aj miestne výlet všetko vás od známosti a disciplínu svojej obvyklej rutiny. Ale môžete udržať kontrolu nad svojím príjem kalórií bez ohľadu na to, kde ste, alebo to, čo robíte. Potrebujete k tomu len niektoré ďalšie stratégie, aby vás na kontrolu hmotnosti trati. V tomto článku sa dozviete, ako sa jesť zdravo mimo svojej vlastnej kuchyni. Začnime s niektorými základnými tipy: kalórie kontrolu na RoadWhether ste na pochôdzkach, alebo sa na výlet, nebudete nikdy ďaleko z potravy. Pokušenia sú všade, od čerpacích staníc až po vystúpení pouličných predavačov na full-service reštaurácií. Takže sa ako skaut a buďte pripravení! Tu je how.An unca prevencia. Budete mať oveľa väčší úspech zostať vo vašich každodenných požiadaviek kalórií, ak nechcete nechať si príliš hlad, keď ste ďaleko od domova. Výživa múdrosť letí tesne k dverám, keď ste hladní. Váš inštinkt vás dovedie k potravín, ktoré naplní vás rýchlo, a tie, ktoré majú tendenciu byť potraviny, ktoré sú vyššie v tuku, pretože tuk, budete sa cítiť plný a spokojný. Tým, že jej, než sa dostanete na tú "Mám hlad" bod, budete nakoniec robiť múdrejšie rozhodnutia a jesť menej kalórií. Všeobecne platí, že občerstvenie, ktoré majú len 100 až 150 kalórií na porciu. Jedzte len jednu porciu, a pite veľa tekutín bez cukru spolu s ním. Zastavenie hladu monštrum. Majte nonperishable, nízkokalorické občerstvenie so sebou, nech ste kdekoľvek. Budete potrebovať niečo odvrátiť hlad, či už ste v aute, v lietadle, alebo v hotelovej izbe. Nemusíte sa dostať fantázie. Niečo tak jednoduchého, ako vrecko z celozrnnej sušienky a fľašu s vodou môže držať vás znovu, kým môžete mať normálne jedlo. A zmes hrozienkami a orechy (pečené bez oleja) poskytne bielkovín a prospešných tukov skrotiť vašu chuť k jedlu. Granolového bary a napájanie typu bary sú ľahko vláčiť, ale kontrolovať ich obsah kalórií, než sa rozhodnete zjesť jedno. Niektoré bary, najmä power-bary, môže prístav z celého Švédska jedlo stojí za to kalórií v niekoľkých sústach. Ak používate lištu ako nahradenie jedla, potom počet vysoko kalorické je v poriadku; ale ak nie ste, zvoľte múdro alebo jesť iba časť baru. Buďte opatrní