5 jednoduché cvičenie, ktoré môžete robiť v práci
Práca nie je má byť zábava - to je dôvod, prečo sa to volá ". Práca " Ale to, čo ste možno neuvedomujú, ako ťažké pracovné vaše telo, keď ste ani venovať pozornosť. Niekedy si na konci dňa s vred späť, môže bolesť hlavy bez ibuprofén dotyk a čeľusť, ktorý sotva pohne
Samozrejme, niektoré práce sú o niečo viac fyzických než ostatní. - Kocka opicu všeobecne Doesn ' t musieť starať o nebezpečné látky, pokiaľ sa niečo strašne nakrivo. Ale každý okupácie vyberá svoju daň na vašom trpezlivý šliach, väzov, svalov a kĺbov. Stojaci na nohách na dvojaký smeny ako server? Budeš mať nutne potrebuje niektorých Epsom solí na konci noci. Učiteľkou v materskej škôlke? Asi nie prvýkrát, čo ste skončil s boľavý kolená od ohýbania až na dieťa úroveň. Data Entry špecialista? Neexistuje žiadny spôsob, nemáte pocit, škrípavý, keď ste strávil osem hodín zhrbený nad notebooku.
Je to spôsob, ako zmierniť vaše bolesti a bolesti, takže nemáte pocit, že je potrebné si ľahnúť ihneď po vás 'som vstúpil vášho domova. Či už ste mechanik alebo ekonóma, môžete nájsť priestor a čas vo vašej pracovný deň, aby si aspoň v malom tréningu. Všetko, čo potrebujete, je 15 minút a trochu priestoru. Nevyžaduje činky, jogu alebo odpor kapela. To je najjednoduchšie rutinná ste kedy videli
5 :. sedacieho Squeeze
Chystáme sa začať s najjednoduchšie cvičenie na planéte: sedacie squeeze. Tu je to, čo robíte:
<.... p> Pozrite sa, kde budeme s tým
Váš glutei (sú tam tri z nich v každej zadok, s veľkého sedacieho svalu víťazné ocenenie za " najväčšou ")? slúžiť viac o účelu, než vyplňovanie zadnej strane džínsy - oni sú zodpovední za pomoc si sadnúť a postaviť sa okrem iného zásadné pohyby. Posilnenie im robí telo dobré. Navyše, je to zábava. Môžete prepínať z tváre na tvár na konferenčný hovor, a nikto sa nikdy nedozvie.
Ale to stláčanie technika nemusí začínať a končiť na zadku. Čo budeme robiť, keď sme v strese (okrem prisahať, dostať namrzený na zlé ľudí, a nič jesť, ktorej etiketa kričať cukor)? My napínať, často bez toho, aby to vedeli. Vzhľadom k tomu, že je v bezvedomí reakcie, musíte sa vedome pripomenúť si oddýchnuť.
Jednou zo stratégií je ísť od špičky k hlave, zmluvné každý a každý sval pozdĺž cesty. Škrípať up prsty tak pevne, ako môžete
[1] 