Čo denná doba je najlepšie pre kancelárske tréningu?
Ak cvičíte pravidelne, alebo majú len nastúpil do vlaku do wellness, možno sa pýtate, ak jeden denný čas - v alebo mimo kanceláriu - je lepšie pre cvičenie. Niektorí ľudia tvrdia, prvá vec po ránu je najlepší čas na cvičenie. Argumentom pre to je to, že zvyšuje metabolizmus po zvyšok dňa. Iní môžu logické, že telo, ešte nie je zahriaty, alebo kŕmenie, bude pracovať tvrdšie a spáliť viac telesného tuku.
Niektorí ľudia sa domnievajú, neskôr popoludní je lepšie pre cvičenie. Domnievajú sa, že je to lepšie, pretože vaše telo zahreje a je pripravený k akcii. Možno neskoré-dňový beh vráti späť kalorický škodu, ktorú vzal na na raňajky a obed.
V skutočnosti, dôkazy nie sú úplne jasné, či pracuje sa na jeden konkrétny dennú dobu spáli viac kalórií, než kedykoľvek inokedy [zdroj: Skarnulis]. To by malo byť vítanou správou pre zamestnancov tretej smeny alebo niekto, kto má prístup k 24-hodinová posilňovňa.
To príde na to, čo je pre vás to pravé. Pre niektorých je to najjednoduchšie pracovať po prebudení pred každodenné povinnosti čln in a dopytu pozornosť. Iní dávajú prednosť byť plne nahor, keď cvičenie a vychutnať pomocou času zbaviť tých dní nahromadený stres.
Práca sa raz denne po dobu jednej hodiny sa odporúča, ale ak sa nemôžete postrádať hodinu, nedostávajú žiadne cvičenie vôbec je pozitívna vec, a pol hodiny, je stále veľmi dobrá [zdroj: Blackburn]. Môžete dokonca rozbiť svoj výkon do dvoch alebo viacerých relácií v prípade, že funguje lepšie pre svoj rozvrh. Viac relácií vám umožní získať v tréningu pred alebo po práci, rovnako ako iný niekedy počas svojho pracovného dňa.
V skutočnosti, štúdie Harvardovej univerzity ukázala, že tam bol malý rozdiel vo výhody poskytnuté zo robiť jednu hodinu cvičenia alebo štyroch 15-minútové zasadnutí rozprestreté po celý deň [Zdroj: Blackburn]. Pre kanceláriu olympionika-nádeje, to znamená, že intenzívne každodenné cvičenie relácií nemusí byť obetovaný pre prácu, len znížiť do menších blokov času.
Ale čo je najlepší čas na cvičenie v práci? Porozprávame sa o tom v ďalšej časti.
Plánovanie On-the-hodiny Fitness
vyberanie najlepší čas na cvičenie v práci bude do značnej miery závisieť na konkrétnom mieste zamestnania. Po prvé, je tam firemná kultúra, ktorá je podporujú cvičenie na pracovisku?
Ak tam je posilňovňa na mieste, môže
[1] 