Total Body Workout Rutinné
A celkové telesné cvičenie rutina je skvelý spôsob, ako zostať fit, zdravý a energický. Skôr než zameranie na rovnakej svalové skupiny zakaždým, keď narazí na posilňovňu, je dôležité sústrediť sa na svoje telo ako celok. Plánovanie celkové telesné cvičenie rutiny vám pomôže tón a dotiahnuť celé telo - od ramien až teliat - a získate tak kompletný pocitom spokojnosti a rovnováhy.
Odkazy v dolnej časti tejto stránky sa dostanete do článkov, ktoré obsahujú celý rad rôznych cvičení zameraných na každej časti vášho tela. V rámci každého článku nájdete jednoduché inštrukcie krok za krokom - viď národno certifikovaný osobný tréner - vysvetľovať, ako to urobiť cvičenie. Každá sada inštrukcií je sprevádzané podrobnými fotografiami, takže články ľahko sledovať a zabezpečiť správnu formu pre každý pohyb.
Pred začatím celkové telesné cvičenie rutiny, naučiť sa robiť svoju celkovú telesnú warm-up cvičenia, aby si svoje krv tečie a vaše búšenie srdca. Po dokončení tréningu rutiny, vychladnúť a pretiahnuť svaly s našimi Total Body úsekov.
Nižšie nájdete rozcvičky, cvičenia a úseky, ktoré prispievajú k vašej celkovej telesnej cvičenie rutiny a vaším cieľom viesť šťastný a zdravý životný štýl.
Total Body rozcvička Je dôležité, aby sa vaše svaly zahreje, než začnete celkové telesné cvičenie rutiny. Naučte sa, ako začať svoj rutinné týchto jednoduché-to-nasledovať rozcvička.
Späť posilňovacie cvičenia Keď robíte späť posilňovacie cviky, môžete vyhnúť zranenia, ktoré cvičia na správnu formu každého cvičenia. Získať detailné kroky, ako posilniť vaše chrbát v bezpečnom, zábavným spôsobom.
Biceps cvičenie Rýchly flex na biceps je skvelý spôsob, ako predviesť výsledky všetku vašu tvrdú prácu. Zistite, ako urobiť biceps kadere pomocou činky, stability lopty, a rúrky odporu.
Hrudník cvičenie Posilňovanie hrudníka zahŕňa viac než len jednoduché push-up. Naučte sa rôzne spôsoby používania činky a medicíne gule, ako si precvičiť tieto hrudi cvičenia.
Triceps cvičenie Pri práci na posilnenie svojej zbrane, nezabudnite sa sústrediť na svoje triceps. Zahrnúť tieto jednoduché a efektívne triceps cvičenie na vaše celkové telesné cvičenie rutiny pre uspokojivé výsledky.
Jadro brucha a dolnej časti chrbta cvičenie pre kompletné a vyvážené celkové telesné cvičenie, uistite sa, že vám sústrediť sa na jadro vášho tela, ktorá zahŕňa vaše brucho
[1] 