ako vytvoriť USDA chudnutie Plan
Chudnutie Tipy obrázok GalleryiStockphoto /ThinkstockDetermine vaša váha-strata ciele potom sa dozvedieť, ako sa môžete dostať. . Pozri obrázky Ďalšie tipy chudnutie
Akonáhle ste sa rozhodli schudnúť, je čas sa rozhodnúť, kde začať. Ste trochu nadváhu, alebo veľa? Ako veľmi potrebujete stratiť? Ako rýchlo môžete stratiť? Tento článok ponúka rad krokov, ktoré vám pomôžu určiť svoju váhu-strata ciele a cestu sa tam dostať. Možno budete príjemne prekvapení, ako málo stačí zlepšiť svoje zdravie a schudnúť, a pokyny USDA Diétne vám môže pomôcť dosiahnuť svoj cieľ. Pripravte sa, pozor, a je to!
pripravte sa púšťať do chudnutia cestu znamená, že budete vykonávať zmeny vo vašom stravovacie a pohybové návyky. Ste pripravení na to? Pravdepodobne, alebo ak nebude čítaní tohto! Ale budete potrebovať viac než túžba, aby zabezpečili úspech. Ak chcete byť úspešný, budete musieť premýšľať o tom, čo to bude, aby sa zmeny životného štýlu. A musíte byť ochotný robiť veci inak, než ste predtým. Nasledujúce otázky vám pomôžu premýšľať o vašej ochote vykonávať zmeny, a na to, čo môže vám zabránila schudnúť a udržať ho v minulosti. . Trochu introspekcie teraz bude vás na najlepšej ceste k úspechu
Tu sú otázky, obráťte sa: 1. Prečo chcete schudnúť? Či už chcete schudnúť predovšetkým zlepšiť svoje zdravie, alebo zmeniť svoj vzhľad, je dobré vedieť, čo motivuje vás. Urobte si zoznam všetkých faktorov a odkazovať sa na to za podnet, ako si zmeniť svoje stravovacie návyky a pohybové návyky. Keď čítate " majú viac energie hrať s deťmi, " alebo " vyzerajú lepšie na mojej vysokej škole stretnutia, " budete viac pravdepodobné, aby zostali na trati.
2. Už ste schudla pred, alebo sa pokúsil? Mnoho ľudí sa pokúsi schudnúť viac ako raz. Táto doba môže byť odlišné! Premýšľajte o tom, čo vám bráni schudnúť pred a čo by ste mohli urobiť, aby sa zabránilo rovnaké prekážky dostať do cesty tentoraz. Často je problém je, že neboli stanovené zmeny životného štýlu, a preto dieters návrat k starým stravovacím návykom. USDA výživová povzbudiť, aby ste sa postupné kroky k vytvoreniu celoživotnej zdravé návyky. 3. Máte niekoľko priateľov a /alebo členov rodiny, ktorí sú ochotní podporiť vaše úsilie? Je dôležité, aby ľudia, s ktorými ste v kontakte denne alebo takmer denne podporujú vaše úsilie. Porozprávajte sa s nimi o tom, čo budete robiť, a to, čo potrebujete od nich zvlá
[1] 