Úvod do chôdzu a poranenia
Dobre navrhnutý walking program by mal vám umožní využívať výhody chôdzi bez zranení. Avšak, bez ohľadu na to, ako starostlivo sa budete riadiť Consumer Guide® Walking program, pravdepodobne pocítite pár menšie bolesti a bolesti - jednoducho preto, že budete sa pýtať svoje telo robiť veci, ktoré to nemusí robili po celé roky <. br>
Tento článok obsahuje tipy na vyrovnávanie sa s bolesťou, takže pár drobných fyzické nepohodlie nemajú odradiť od pokračovania vašu chôdzu program. Budete určite zhromaždí svoju vlastnú malú súkromnú zbierku pichanie a pulzuje, ktoré môžu byť úplne nové pre vás. Tie sú najlepšie sudca, čo znamenajú, a tak dávajte pozor na ne.
Bolesť je jeden spôsob, ako vaše telo má komunikovať s vami. Väčšinu času, bude vaša bolesť byť spôsobená nesprávnym dochádzkové technikou; nevhodné topánky alebo ponožky; chôdzu povrchy, ktoré sú príliš ťažké; alebo príliš veľa prechádzky, príliš skoro. Ak nemôžete prísť na príčinu svojej bolesti, poraďte sa so svojím lekárom
iróniou o aeróbne cvičenie, je to, že tieto orgány chceme hlavne uplatňovať pre aeróbne tréningový efekt. - Srdce a pľúca - - nie sú hlavným zdrojom väčšiny našich nepohodlie. Namiesto toho, to je na nohách, členkov, a nohy -, ktoré majú pracovať tak tvrdo, aby výkon srdce a pľúca -., Ktoré sa dostanú do najviac problémov
Ak chcete zabrániť zraneniu a aby sa vaša bolesť pešej do A minimum, mali by ste urobiť tri veci: mať dobrú starostlivosť o vaše nohy; posilniť svaly v nohách a dolných končatín, brucha a; a rozvíjať flexibilitu v celom tele.
Klimatizácia svalov vo svojej spodnej časti tela sa bude konať prirodzene a automaticky, ako budete chodiť. Ale môžete pomôcť vaše svaly pozdĺž jeho doplnením o vašu chôdzu s rozcvičku, silový tréning, alebo iných aktivít, ktoré vám pomôžu budovať silu. Ak chcete zachovať a rozvíjať flexibilitu, však, budete musieť obsahovať dostatok úsekov vo vašom pešej rutiny.
Tento článok obsahuje svižnej súhrn typov bolesti, ktoré turisti môžu nastať, od poranení nohy zvieravý pocit na hrudi. (Je dôležité si uvedomiť, že ľudia trpiaci cukrovkou alebo obehové problémy musí poradiť so svojím lekárom skôr, než vyrazia na pešej programu. Tieto osoby sú zvlášť náchylné na ochorenia chodidiel, a dôsledky aj menšie rez, podliatiny, alebo blistra môže byť . závažná
Budeme sa pozrieť na bežné poranenia nôh prvých Pokračujte k ďalšiu časť pre viac infor
[1] 