voľba Safe Gym
Máte niekedy všimnete, že keď vaše miestne zdravotné klubu inzeruje vo vašej oblasti, proma vždy vybavené Týchto dvadsať niečo mužské a ženské modely s nulovou telom tuk na sebe kozmetického zubného lekára sen úsmev?
A samozrejme, že klub zdravia reklamy ukazujú, zariadenie, ktoré je šumivé nový, bez toho, aby jedna unca potu na strojoch. V skutočnosti, nikto pracuje sa zdá byť potí vôbec. Ach, ideálne miesto pre dokonalé telo.
OK, kontrola reality. Väčšina ľudí nechodí do posilňovne, ktorá má dokonale tónovaný telo a v tip top stave. Chodí tam sa dostať do lepšej kondícii a byť zdravý. Takže, na rozdiel od fitness nirvány vykreslil v inzerátoch, musíme byť realistickí a používať zariadenie, ktoré je praktická, bezpečná a dobre dohľadom. Po tom všetkom, že mesačný poplatok by mal ísť smerom k bezpečnosti, rovnako ako zdravie.
Skutočne, ako môžeme praktizovať kick-boxu, zatiaľ čo sploštenie naše abs, tónovanie zadky, a mení naše životy k lepšiemu, keby sme aj don 't cvičiť bezpečnosť v našej práci-out plány? To je dôležité najmä preto, že pre približne 25 percent Američanov vo veku nad 35 rokov, bez dozoru cvičenie bez predchádzajúceho, dôkladné lekárskej prehliadke sa môže ukázať ako nebezpečné.
Warm-up
Pred niekoľkými rokmi sa Spojené štáty ministerstvo zdravotníctva a sociálnych služieb vydala iniciatívu nazvanú Zdravé People 2000: National Health Promotion a prevencie chorôb. (Od tej doby bol aktualizovaný na zdravých ľudí 2010.)
Súčasťou tohto plánu je povzbudiť Američanov zvýšiť svoju fyzickú aktivitu, čiastočne preto, že fyzická nečinnosť je rizikovým faktorom pre kardiovaskulárne ochorenia.
Je však dôležité vedieť, že takmer jednu štvrtinu všetkých Američanov vo veku 35 a staršie majú nejakú formu kardiovaskulárne choroby, takže odporúčania vykonávať pre tých, ktorí v tejto vekovej skupine (najmä pre ľudí, len začínajú) by sa pravdepodobne zahŕňať poradenstvo dostanete lekárske povolenie od svojho zdravotnícky pracovník pred začatím cvičebný program.
Aj spomenúť 35 a staršie sady, pretože táto skupina predstavuje najrýchlejšie rastúci segment wellness a fitness klub členov, a zároveň predstavuje skupinu, kde je riziko srdcových ochorení začne zvyšovať. (Nie, nie to zabaliť a povedať, " ja by som mohol tiež jedli čokoládu pri sledovaní televízie na pohovke, prečo riskovať, cvičenie "?). Kľúčom k úspechu je uplatňovať s o
[1] 