Prehľadávať nasledujúcich článkoch Rýchle tipy: Hatha joga vysvetlil Rýchle tipy: Hatha joga Vysvetlenie
Pozrite sa na harmonograme akékoľvek štúdio jogy a uvidíte celý rad mien trieda: Vinyasa, Ashtanga, Iyengar, Bikram, power joga, a ďalšie. Väčšina z jogy cvičil dnes, však - v Amerike a po celom svete - pochádza z jedného filozofie, ktorá vznikla tisíc rokmi
Hatha joga je zastrešujúci termín, ktorý opisuje akýkoľvek štýl jogy, ktorý vznikol z. klasické učenie majstrov jogínov v 15th- a 16. storočia Indie. Medzi hlavné zložky akéhokoľvek Hatha jogy sú postoje (ásany, v sanskrte) a dýchacie techniky (Pranayama), hoci tam je tradične dôraz na meditáciu a sebareflexiu, rovnako.
V dnešnej kultúre , Hatha môže tiež byť používaný popisovať konkrétne kurzy jogy, hovorí Annelise Hagen, inštruktor jógy v New Yorku. &Quot; Nemusíte vždy vedieť, čo to znamená, keď uvidíte 'Hatha joga' na pláne, " ona hovorí. &Quot; Ale častokrát hovoria, že je to pomalší, regeneračné trieda - menej energický ako, povedzme, vinyasa alebo power jóga ".
Slovo Hatha prekladá na " slnko a mesiac , " ktoré v jogové filozofie, sa vzťahuje k nášmu mužských a ženských vlastností a našej snahe nájsť rovnováhu medzi pevnosťou a pružnosťou. To tiež znamená, " silná, " a tak Hatha joga je často myšlienka ako fyzická odvetví jogy - aj keď, hovorí Hagen, " akýkoľvek štúdio stojí za jeho soli bude integrovať duchovné a meditačné prvky, ako aj "
Hatha. jogy bolo preukázané, že majú početné fyzické výhody: Štúdie preukázali, že bežnou praxou môže zlepšiť pevnosť, pružnosť, a fyzickej kondície; a pomôcť zmierniť chronické zdravotné stavy, ako je bolesť chrbta a nespavosť. [Miesto: Mayo Clinic] Ľudia, ktorí praktizujú jogu (ale nie tie, zapojenie do iných typov fyzickej aktivity), sú tiež menej pravdepodobné, že budú obézne, než tí, ktorí nemajú, z časti preto, že sa zdajú byť viac dbať o to, čo jedia. [Zdroj: Framson]
K dispozícii je tiež dôkaz, že je to dobré pre myseľ, rovnako. To môže zvýšiť vašu náladu a pomôcť zmierniť stres a úzkosť na dennej báze, a štúdie z Duke University 2.013 zistili, že joga (spolu s liekmi) môže zlepšiť príznaky psychiatrických porúch, ako je schizofrénia a ADHD. [Zdroj: Sifferlin]
Ak máte existujúce zdravotný stav, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom skôr, ako sa snaží joga - a nechajte inštruktor vedieť o nejaké o
[1] 