Prehľadávať článok USDA cvičenia Tipy Fyzická aktivita Prehľad
Nemôžete to minúť postavu lezecké kroky symbolu MyPyramid. Jedná sa o nový prírastok do potraviny pyramíde, a dôvod pre to je jasný. Pravidelná fyzická aktivita je nevyhnutná pre reguláciu hmotnosti a dobrej fyzickej a duševné zdravie. Vláda dala fyzickú aktivitu na roveň s dostatočným príjmom živín a kontrolu kalórií pre dosiahnutie zdravého životného štýlu, rovnako ako krátkodobý a dlhodobý úbytok na váhe. Rezanie kalórií sám jednoducho neprerušuje to už nie.
Čo pokyny Odporúčať
Prvýkrát sa výživové odporúčania pre Američanov vysvetliť, koľko fyzickej aktivity, ktoré potrebujete. Odporúčajú:
Nechcem Panic! Ak je váš hlavný fyzická aktivita teraz je chôdza do chladničky, môže byť v trochu panike po prečítaní odporúčaní. Ale skôr, než prepustiť za nemožné normy, existuje niekoľko vecí, ktoré by ste mali vedieť:
- Môžete rozdeliť čas tak, ako chcete po celý deň. Je to celkový súčet, ktorý je dôležitý. Tri až šesť 10-minútových záchvatov sa v priebehu jedného dňa bude stačiť, podľa pokynov.
- Môžete začať s malými krokmi smerujúce k Vašej hmotnosti a fyzickej zdatnosti. Pridanie fyzickú aktivitu, aby svoj deň môže byť postupný proces.
- Vždy sa môžete urobiť o niečo viac, než si teraz. Ak chodí vašom obývacej izbe dvakrát viac, než je obvyklé množstvo aktivity robíte, a potom začať s tým. Čoskoro by ste mali byť schopní vziať bicykel po dvore alebo ísť pol bloku na ulici.
- Môžete si vytvoriť aktivitu do svojho dňa v jednoduchých spôsoby, ktoré nezaberú veľa času navyše.
- Môžete počítať s veľa z hnutia robíte v deň ako fyzickej aktivity. Domáce práce, práce na záhrade, chôdza na zastávku autobusu, alebo prechádzky so psom, nesúci potraviny a nakupovanie všetky spáliť kalórie.
Ovládani
[1] 