Ako mám vypočítať percento kalórií z tuku?
Ak si nie ste istí, ako moc tuk skutočne jesť každý deň, môže byť užitočné pre výpočet percenta kalórií vo vašej strave typické, ktorá pochádza z tukov. Nepotrebujete k tomu každý deň svojho života robiť. Avšak, robiť to každý deň po dobu 2 až 3 týždňov vám môže poskytnúť niektoré užitočné vhľad do vašich súčasných stravovacie návyky. To môže tiež dať vám jasnú predstavu o tom, koľko tuku je potrebné znížiť. Ak urobíte úpravy, znížiť príjem tukov, skúste výpočet vašej percento kalórií z tuku opäť na pár týždňov. To vám pomôže určiť, či sú zmeny, ktoré ste vykonali jesť viac zdravo boli dosť veľký
nutričné hodnoty značky, ktoré sú nutné na väčšine balených potravín musí uviesť veľa podrobností, vrátane :.
Ak chcete znížiť hladinu cholesterolu, musíte pochopiť percento kalórií vo vašom jedlo, ktoré pochádza z tukov. To zahŕňa ako celkový obsah tuku a nasýtené tuky. Tie nie sú uvedené na štítku. Môžete vidieť niektoré percenta uvedený, ale povedia vám, aké percento vašich každodenných nutričných potrieb sú splnené jednej porcie danej potraviny, ak budete jesť 2000 kalórií. To nie je informácie, ktoré potrebujete o tuku
Tu je návod, ako zistiť percento kalórií z tuku :.
Tu je návod, ako zistiť percento kalórií z nasýtených tukov:
* Každý gram tuku, bez ohľadu na to, aký typ tuku je to, má 9 kalórií.
Keď budete jesť von, nebudete môcť získať informácie, potrebujem od Nutrition Facts štítky. Namiesto toho, pozrite sa na miestne kníhkupectvá na knihe, ktorá uvádza množstvo kalórií, celkového tuku a nasýtených tukov v bežné potraviny. Môžete použiť na odhad percento kalórií z tuku a nasýtených tukov v potravinách, ktoré si objednáte.