Top 10 spôsobov, ako udržať si svoje Weight

é, že zvýšenie aktivity živých kultúr a zabránenie rastu škodlivých baktérií v tráviacom trakte. Najlepšie zo všetkého je, to pomáha pri vstrebávaní vápnika.

Štúdia vykonaná vo Journal of Nutrition
preukázala, že užívanie denné multivitamín znížil riziko prvej infarkt v oboch mužov a žien , Autori tejto štúdie, že tento účinok je spôsobený vitamínov B nájdené v multivitamíny, ako aj antioxidačných vitamínov, C a E, selén a beta karotén. Vitamínové doplnky nie sú náhradou za živiny, ktoré dostanete od potravín, ale sú to dobrý spôsob, ako pokryť svoje základne.

Nadbytočný príjem sodíka môže viesť k vysokému krvnému tlaku (hypertenzia). Viac ako 50 miliónov Američanov - alebo jeden zo štyroch - máte vysoký krvný tlak, a tretina z nich to nevie. Vysoký krvný tlak prispieva k riziko srdcových a ochorenia obličiek a mozgovej mŕtvice. Použite čerstvé bylinky zvýšiť chuť potravín varíte. - Budete mať veľa lahodnou chuťou, bez sodíka

Celé zrná sú bohatšie na živiny a vlákniny než rafinovaných obilnín. Celé zrná pomôcť udržať si pravidelný, taky. Reach pre celok-pšeničný chlieb nad bielej a hnedej ryže cez biele. Popcorn a ovsené vločky sú celé zrná, taky.

Voda je dôležitá pre všetky metabolické procesy v tele. To tiež pomáha pri trávení a chudnutie a zlepšuje vzhľad vašej pokožky. Pitie osem až 10 8-unca pohárov vody denne je kľúčom, ale jesť potraviny s vysokým obsahom vody (ako ovocia a zeleniny), takisto prispejú k vašej príjem vody.