Healthy Chudnutie Tipy
Prehľadávať článku Zdravé Chudnutie Tipy Zdravé Chudnutie Tipy
Chudnutie a vytvorenie zdravého životného štýlu je cieľom takmer každý má v určitom okamihu. Ale ako ho dosiahnuť? A ešte dôležitejšie, ako ho dosiahnuť správnym spôsobom?
Našťastie, americké ministerstvo zdravotníctva a sociálnych služieb a Americké ministerstvo poľnohospodárstva (USDA) vytvorili súbor pokynov, ktoré vám pomôžu stratiť hmotnosť v praktickej a dosiahnuteľného spôsobom.
Teraz, to neznamená, že to bude ľahké, ale aspoň budete mať pokyny, sledovať a návrhy, ktoré vám pomôžu, keď máte pocit, ako vzdať. Väčšina z týchto tipov sú opísané v tomto článku v nasledujúcich sekciách:
Pochopenie Pokyny USDA Hľadáte pre zdravú, celoživotné plán chudnutie? Potom ste na správnom mieste. V tejto časti sa dozviete informácie o USDA Diétna usmernenia z roku 2005 pre Američanov, ktoré sú v podstate odporúčaní pre zdravý spôsob, ako jesť. Budete tiež zistiť, prečo federálna vláda je tak záujem o to, čo jeme.
Čo je nové O pokynov USDA Na tejto stránke nájdete prehľad hlavných zmien pokynov USDA výživové pre Američanov. Napríklad, dozvedieť sa o MyPyramid, nový symbol, ktorý nahradil starú Food pyramída ako užitočný nástroj pre jesť vyváženú stravu a cvičenie pravidelne.
Pochopenie kalórií a kontrola váhy Viete, koľko kalórií rovnať libra? Zistite si v tejto časti. A keď už sme pri tom, budete tiež dozvedieť o význame kalórií rovnováhy, ak chcete ovládať svoje hmotnosti - a prečo nerovnováha spôsobí, že budete získať alebo stratiť na váhe, podľa toho, na ktorej strane stupnice je sklápacia Tri princípy Chudnutie USDA naznačuje, že sú tri princípy chudnutia: jesť menej kalórií, zvýšenie telesnej aktivity, a robiť múdrejšie výber potravín. Znie to pomerne jednoduché, ale ak budete potrebovať ďalšie informácie, plus niektoré užitočné príklady, sa pozrieť na túto sekciu.
Tuky, bielkoviny a sacharidy Podľa USDA, je dôležité jesť kombinácia tuku, bielkoviny, sacharidy a každý deň, aj keď sa snažíte schudnúť. Vyrezávanie jeden alebo viac z týchto druhov potravín by sa skutočne brániť svoje úsilie chudnutie. Ak sa chcete dozvedieť viac o jesť vyváženú stravu, nájdete na tejto stránke.
Obmedzenie tuky a konzumovať tekutiny, a vitamíny, keď jej rovnováhu tukov, bielkovín a sacharidov je dôležitý krok smerom k regulácii hmotnosti, je tiež dôležité, aby obmedziť množstvo tuku, konzumovať a zvýšiť
[1] 