Nezdravé návyky, ktoré nám bránia Chudnutie
- Preskakovanie Raňajky Všetci vieme, že dohodu: Raňajky sú najdôležitejšie jedlo dňa. Napriek tomu mnohí z nás preskočiť to myslel, že to pomôže nám zbaviť kíl. V skutočnosti je tento zlozvyk vlastne skrýva na Pudge. Nedávna štúdia zistila, že tí, ktorí jedli ready-to-jesť raňajkové cereálie, horúce cereálie alebo dokonca rýchle chleby (ako vdolky a chlieb banánu), malo výrazne nižšie BMI (Body Mass indexy) ako tí, ktorí preskočí raňajky.
- Jesť pri stole Každý je časovo škrípal, tak to dáva zmysel, v týchto dňoch jesť, kedy a kde môžeme - v aute, na našich stoloch a v prednej časti televízora. Bohužiaľ, keď sme sa naladiť do práce alebo do našej obľúbenej šou, sme sa všeobecne odladiť zdravé stravovacie návyky, a nevenujú pozornosť na vnútorné podnety, ktoré nám hovoria, my sme plná. Urobte si čas na jedlo tak často, ako je to možné. Ak určiť iba jedáleň, kuchyňu, reštaurácií a miest k jedlu, že ste menej pravdepodobné, že sa rozptyľovať a prejedať.
- Upratovacie vašom tanieri kalórie sčítajú. Takže, aj to svetlo cestoviny alebo fazuľa burrito môžete pridať obvod, ak užívate vo viac kalórií, než ste pálenie off. Nápoje a ľahké jedlá sú spoločné vinníkov aj viac porcií v tom, čo vyzerá, že je veľkosť kontajnera single-porcie. Bez premýšľania, môžete sa 180 až 240 kalórií v nápojoch, ktoré sú inak zdravé. Skontrolujte štítok a prilepiť k veľkosti porcie, aj keď to znamená uvedenie odpočinok v chladničke alebo pri domov psíka tašku.
- Zabúdanie Fitness Mnoho dieters si myslí, že práve rezanie späť na kalórie povedie k celoživotnému chudnutie, , To funguje spočiatku, ale len na chvíľu a často vedie k jo-jo diéty. Štúdie ukazujú, že väčšina ľudí, ktorí úspešne schudnúť a udržať ho dlhodobo robiť tak ako rezanie kalórií a pridaním pravidelné cvičenie pre ich životy. Gauč zemiaky pozbierať odvahu: púhych 2000 krokov za deň pôjde dlhú cestu smerom k udržaniu off nechcené libier. Získajte krokomer a ísť!
- Neskoro nočné Monštrum To je zďaleka jedným z najčastejších spôsobov, ako ľudia sabotovať svoje ciele chudnutie. Boli dobre po celý deň a mal primeranú večere. Potom sa preteky sa v pred televíziou, kde munchie monštrum hovory a oni idú na triesky alebo zmrzliny. Ostatní ľudia sú poznačené nočné prejedanie kvôli dlhé hodiny v kancelárii. Ak je to váš prípad, uistite sa, aby zdravé desiaty po ruke, takže si môžete urobiť in
[1] 