Ako draslíka ovplyvní môj krvný tlak?
jesť potraviny bohaté na draslík môže pomôcť chrániť pred vysokým krvným tlakom. Ak máte vysoký krvný tlak, jesť potraviny bohaté na draslík môže znižovať krvný tlak, do určitej miery.
Koľko draselný potrebujem?
na výživu odporúčajú, že budete jesť 3500 mg draslíka každý deň. Mnoho rôznych typov potravín, obsahujú draslík. Väčšina ľudí môže dostať dostatok draslíka z bežnej stravy. Napríklad, mohli by ste dostať viac než dosť na jeden deň konzumáciou jednu z nasledujúcich možností:
pozri tabuľku dobrým zdrojom draslíka Pre niektoré z mnohých potravín, ktoré sú bohaté na draslík.
by som mal doplnky draslíka?
Ak je zdravotný dôvod, lekári nemusia odporučiť užívať doplnky draslíka. Užívanie príliš veľa draslíka môže narušiť váš žalúdok a oslabiť svaly. V zriedkavých prípadoch, to môže dokonca spôsobiť vážne problémy.
Avšak, ak užívate niektoré typy diuretík, lekár môže chcieť, aby ste sa doplnok draslíka. Niektoré diuretiká flush draslík, vodné a ďalšie nerastné suroviny z vášho tela. Existujú aj ďalšie diuretiká, však, že nespôsobí obličky, ako sa zbaviť extra draslíka.
Musíte byť obzvlášť opatrní, o tom, doplnky draslíka, alebo ako sa príliš veľa draslíka vo vašej strave, ak ani
z týchto výrokov je pravda.