Potraviny s horčíkom .. Potraviny, ako je 100 percent celozrnné chleby a cereálie, sójové bôby, fazuľa, avokádo, repa a hrozienkami pomôcť znížiť krvný tlak a znižujú arytmií dilatácií (rozšírenia) tepny. Získajte 400 miligramov denne. Porcie fazuľa obsahuje asi 100 miligramov, 1/2 šálky špenátu obsahuje 80 miligramov, dvanásť kešu oriešky obsahujú 50 miligramov, tridsať arašidy obsahujú 50 miligramov.
Potraviny s sójovej bielkoviny. Získanie 25 gramov denne sójovej bielkoviny v potravinách, ako je tofu a iné báze sóje znižuje svoje zlé hladinu LDL cholesterolu a triglyceridov.
stanolov a sterolov. Dobrý cholesterol závod v potravinách, ako je šírenie Benecol alebo prevziať kontrolu pomáha arteriálnej zdravie posunutím mizerný cholesterolu v cievach.
Tmavá čokoláda. Nedávne štúdie ukazujú, že konzumácia tmavej čokolády môžu znižovať krvný tlak rovnako účinne ako najčastejších antihypertenzív a môže zvýšiť HDL cholesterolu a LDL cholesterolu nižšiu. Zaujímavosť: Kuna Indiáni, ktorí žijú na ostrovoch blízko Panama, majú málo vekom hypertenziu. . Pijú viac ako päť šálok flavonoidov-bohatého kakaa denne
Výňatok z " YOU: Zostať Young " Michael F. Roizen, MD a Mehmet Oz, C. MD Copyright © 2007 Michael F. Roizen, MD, a Oz Works LLC, f /s /o Mehmet Oz, C. MD pretlačené so zvolením slobodnej tlače, divíziu simon a Schuster, Inc. 
[1] [2]