How Vitamín B6 funguje
Vitamín B6 Prehľad
Skúste tieto recepty
Black Bean Chili s penne cestoviny
Easy karbonátok Minestrone
Linguini so špenátom, fazuľa a Ham
Mnohí vedci sa domnievajú, že Američania nemajú dostatok vitamínu B6. Aj keď neexistuje žiadny dôkaz o ťažký deficit, mnohí odborníci na výživu veria, že obvyklý príjem vitamínu zďaleka nedosahuje RDA, možno pôsobiť hraničné nedostatok. Niektoré potraviny, najmä farbivá FD &C yellow # 5, a lieky v rozpore s vitamínu B6 takže telo skončí s menej živiny k dispozícii na použitie. Široké použitie týchto antagonistov B6 môže byť základný problém za mnohých zdravotných podmienok, ktoré priaznivo reagujú na doplnenie vitamínu. V tomto článku sa dozviete, prečo vitamín B6 je tak dobré pre vás a širokú škálu spôsobov, ako pridať viac to do svojho jedálnička.
Čo je vitamín B6? Existujú vlastne tri látky, ktoré prirodzene vyskytujú v potravinách, ktoré majú vlastnosti vitamínu B6: pyridoxín, pyridoxamín a pyridoxal. Aj keď pyridoxinu, prvý z týchto zlúčenín, aby sa objavil, je často používaný ako synonymum pre vitamín B6, tri všetky zlúčeniny majú rovnaký účinok na telo. Na tejto stránke sa dozviete, ako B6 funkcie.
Výhody Vitamín B6B6 je účinný proti viac ako 100 zdravotných podmienok. Používa sa proti chorobám tak vážne, ako ochorenia srdca a každodenné rozčuľovanie, ako je predmenštruačný syndróm a citlivosti na MSG. To môže dokonca pomôcť zabrániť tvorbe obličkových kameňov! Táto stránka sa pozrieť na niektoré z problémov, ktoré vitamín B6 môžu zmierniť.
Potraviny, ktoré obsahujú vitamín B6All potraviny obsahujú buď pyridoxín, pyridoxamín alebo pyridoxal v nejakej výške. Mäso, celé zrná, fazuľa, ovocie a niektoré majú tendenciu byť hojné v B6, ale dostatočne veľká porcia zeleniny, môžu tiež slúžiť ako zdravú dávku. Tu nájdete informácie o tom, ako sa dostať diétne B6, a diagram zobrazujúci niektoré z najčastejších zdrojov, na tejto stránke.
Vitamín B6 DeficiencyAlthough vitamín B6 je hojné v našich potravinách, a hoci odporúčaná denná dávka nie je príliš vysoká, mnoho ľudí stále ešte dosť v ich strave. Na tejto stránke sa dozviete, ako veľmi B6, mali by ste dostať každý deň (to sa líši podľa veku), a ktoré lieky by mohli zvýšiť potrebu B6.
Vitamín B6 SupplementsIf sa rozhodnete vziať vitamín B6 v pilulke forma, pozor na dávkovanie. Mali by ste zostať medzi 50 a 100 mikrogramov denne; v dávkach nad 200 mikro
[1] 