Stop Sugar chute
zastaviť Cukor Cravings
Vysoko rafinovaný cukor, v podobe stolného cukru alebo s vysokým obsahom fruktózy kukuričný sirup, je Kryptonite na optimálne zdravie. Vaša energia, imunitný systém, metabolizmus, hormóny a zápalové markery sú negatívne ovplyvnené. Drvivá dostupnosť tejto zložky v rozvinutom svete viedlo k vzniku obezity a cukrovky.
So zvýšeným príjmom cukru, známkam starnutia, priberanie na váhe, únava, strata kostnej hmoty, zlé spanie, psychickej únavy a depresie stupňovať , Kľúčové prvky, napríklad horčík a vápnik, môže byť tiež stratil konzumáciou rafinovaných cukrov.
Verte tomu alebo nie, boli chute cukru boli popísané niektorými ako podobné tým, pre vysoko návykových látok. Optimálne zdravie, a obmedzenie týchto potravín, vyžaduje oddanosť lepšej výživy. Nasledujúce tipy vám pomôžu medzné chute a príjem cukru.
Získať dostatočné množstvo bielkovín. Mnohí ľudia robia tú chybu, so zameraním na sladkostí, chleba a škrobov, než s ohľadom na ich proteín. Pre tých, ktorí s významnými chute cukru snažiť zahrnúť viac bielkovín v strave. U živočíšnych zdrojov, vyberte voľný rozsah a hormónov bez možnosti. Ryby by mali byť wild-zachytil pre zníženie príjmu znečisťujúcich látok. Čierne fazuľa a cícer poskytnúť lacný, toxínu bez zdroj bielkovín.
Jedzte menšie, častejšie jedla. Zamerajte sa na viac bielkovín a zeleniny vo viacerých naprogramované štruktúry. Naplánujte týždňa sa jedla. Nenechajte sa pasú na nezdravé potraviny. Namiesto toho, začleniť dopoludňajšie a mid-olovrant skladajúci sa z vecí, ako sú zeleniny a hummus, alebo organické orechovým maslom na naklíčené obilie chleba. Zelenina a jedlá na báze proteínov, bez rafinovaných cukrov, by mala podporovať chudnutie.
Zvážte chróm. Tento minerál sa používa na rovnováhu krvného cukru telo. Štúdie ukázali, že veľa pacientov zistil, že je tiež pomohla nižšia chute cukru v krvi. Účinná dávka rozsah je 600-1,000 mcg za deň, v rozdelených dávkach, s jedlom. Chróm je všeobecne dobre znáša, ale prosím, buďte opatrní, ak máte v anamnéze hypoglykémie alebo sa inzulín. Chróm môže znižovať hladinu cukru v krvi, takže diabetici, ktorí vyžadujú inzulín by mali pozorne sledovať ich hladinu cukru v krvi.
Skontrolujte funkciu štítnej žľazy. Nízka aktivita štítnej žľazy sa môže podieľať na chute cukru. Známky tohto stavu patrí suchá koža, únava, studené ruky a nohy, mozog hmla, zápcha a vypadávanie vlasov. Funkcie štítnej žľazy môPage
[1] [2] 
