Draslík
čerstvé hrušky ponúknuť draslík .; 210 mg v strednej veľkosti hrušky. Hoci sa jedná o element ľahko stratí dehydratáciou alebo potem priviedol na aktívnym životným štýlom alebo namáhavého cvičenia, je nutné pre udržanie srdcového tepu, svalové kontrakcie, nervového prenosu, rovnako ako sacharidov a bielkovín metabolizmu draselný. Doplniť draslík tým, že jej čerstvú zeleninu, ovocie alebo strukovín, ktoré obsahujú vysoký podiel draslíka Content hrušky sú skvelou voľbou.
Vitamín C
Čerstvé hrušky obsahujú vitamín C. Jedno stredne veľké hruška obsahuje 7 mg, alebo 10% RDA pre vitamín C. Ako jeden z antioxidačných vitamínov, vitamín C je nevyhnutný pre normálny metabolizmus a obnovu tkanív, pomáha predchádzať poškodeniu voľnými radikálmi deštruktívne vedľajšie produkty metabolických procesov v tele. Vitamín C zlepšuje imunitný systém a podporuje hojenie rezov a modrín a ochranu proti mnohým infekčných ochorení. Čerstvé hrušky sú dobrým zdrojom vitamínu C. pre
Voľba
Sweeta, šťavnaté hrušky sú možno najslávnejší z jesenných plodov. Výber nich môže byť jednoduché, ak by ste zvážiť nasledujúce: vyhnúť hrušky s odreninami alebo strihov a tmavo hnedej farby; kúpiť hrušky zatiaľ čo mierne zelený, pretože oni zrejú lepšie a rýchlejšie preč stromu; pozrite sa na hrušky s hladkou nepoškvrnenú kožu; tie zrelé sa mierne ustúpiť jemným tlakom na konci stonky. Ak máte v pláne piecť hrušky, vyberte tie, ktoré sú pomerne pevné.
Ukladanie
Ak hrušky sú nezrelé, umiestnite ich v papierovom sáčku pri izbovej teplote po dobu 2 až 3 dni, alebo uložiť ich na vetranom misa s ovocím sa v chladnom a tmavom mieste, a chladom akonáhle dozrievajú. Zrelé hrušky by mali byť uchovávané v chladničke v plastovom vrecku do 3 dní. Budú aj naďalej dozrievajú po zbere.
Wash a jesť
Nie je potreba olúpať hrušku ... ich nežné, jedlé kože je ďalším zdrojom vlákniny. Stredne veľký hruška ponúka 4 gramov vlákniny, alebo 16% odporúčanej dennej dávky. Pred podávaním vždy umyte všetko čerstvé ovocie a zeleninu.
