založiť rodinu Food Journal v 3 jednoduchých krokoch
Viac ako 12,5 miliónov amerických deti a mladiství sú obézni, podľa USA kancelária generála chirurga, a ich rodičia nerobia moc lepšie - Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) hlási 67 percent dospelých Američanov veku 20 a staršie sú považované za nadváhu (a 34 percent sú obézni) Ak uvažujete o uvedenie vašej rodiny na diéte - či už je to na chudnutie alebo k zdravšiemu životnému štýlu. - vedenie potravín denník vám môže pomôcť dosiahnuť svoj cieľ Použitie jedlo časopis vám môže pomôcť zistiť, niekoľko kľúčových vecí o stravovacích návykoch vašej rodiny, vrátane nielen to, čo potraviny sú spotrebované, ale aj to, ako moc a ako často. Čítajte ďalej a dozviete, ako začať. Existujú dve základné veci urobiť, aby ste mohli začať: Vyberte formát vášho denníka potravín a zistiť, čo veci, ktoré chcete sledovať v ňom. Pri výbere formátu vašej rodiny potravín denníka, zvážte, čo bude najjednoduchšie pre každého v rodine. Bude to on-line? A ak je to on-line, každý bude mať prístup k nemu po celý deň? (Niektoré online časopisy potraviny, ako je MyFoodDiary.com, ponúkajú prístup nielen z vášho počítača, ale cez mobilné platformy, taky.) Pre niektorých členov rodiny, kus papiera alebo notebook môže fungovať najlepšie pre zaznamenanie občerstvenia a jedla po celý deň, zatiaľ čo iní môžu dať prednosť viesť starostlivý záznam v aplikácii pre iPhone, ako je požívatinami. Základným cieľom potravinárskeho časopisu je sledovať jedlo, vy a vaša rodina jesť, koľko z toho ste každého jesť a keď ste ho jesť. Zahrnúť základné kategórie, ako je druh jedla, dôvod pre stravovanie (raňajky, obed, večera, občerstvenie, coffee break, atď), množstvo a dátum a čas. Ostatné kategórie, ako je počet kalórií, alebo vašej nálade pri jedle, môže byť dobré prírastky podľa toho, aké sú vaše ciele. Počítanie kalórií, napríklad, by mohol pomôcť dospelí určiť problémové oblasti, ktoré, ak je určené, mohol strihať ich obvod pásu, ale bude ťažké pre deti, pre dokončenie. Sledovanie vašu náladu, keď sa dostanete na jedlo - mimo raňajky, obedy a večere - by vám mohli pomôcť určiť, či ste vy alebo vaše deti snacking kvôli nude, alebo či je to z ozajstného hladu. Dôležité je, že každý sa zúčastňuje a sleduje rovnaké informácie
launch Video národný orgán Challenge: Skinny na tuk Krok 1: Začíname
Krok 2 :. Vedenie sa s
[1] 