Top 10 Potraviny pre Women

Top 10 Krmivo pre ženy
10 top Krmivo pre ženy

Do ženy naozaj potrebujú jesť niektorého inak ako muži? Koniec koncov, všetci sme ľudia. Aj keď je to určite pravda, nutričné ​​potreby ženské sú konkrétnejšie než mužov. Pam peek, MD, M.Ph., autor Boj tuk Po 40
(Viking 2000) a asistent profesora medicíny na University of Maryland lekárskej fakulty vysvetľuje, prečo:

" ženy sú zvláštne. Oni majú jedinečné požiadavky na výživu, aby je pod napätím a sústredený, obzvlášť ako oni starnú. A to znamená, že vo veku nad 30! Tu je veľký zoznam potravín, ktoré každá žena potrebuje začleniť do svojho týždenného jedálnička zaručiť, že ako každý rok vyplýva, že zostane zdravý a fit, ako vie ".

Takže, len preto, že budete pracovať ako muž a hrať ešte tvrdšie, vaša strava by mala byť trochu viac ako dáma. Sme spárované niektoré z našich najviac nutrient- a chuťových nabité receptov s každým jedlom, ktoré vám pomôžu dostať všetko, čo potrebujete pre palivo, ktoré krásne, nádherné, ženský telo.

hlava na viac ako na ďalšiu stránku, ako sme začína náš zoznam potravín, ktoré každá žena by mala zahrnúť do svojho jedálnička
. 10: Sójové bielkoviny

Sójové bielkoviny sa nachádzajú v produktoch, ako sú tofu a sójového mlieka na sójové orechovým maslom a obilnín. Sójovej bielkoviny je srdce zdravé (pomáha nižšia " hladina cholesterolu, zlý &Quote) a je bohatá na phytonutrients. Cieľom pre až 25 gramov sójovej bielkoviny denne

9 :. Celozrnných výrobkov

Celé zrná sú bohaté na vlákninu, a preto pomáhajú odvrátiť zažívacie problémy, ktoré sú tak časté u žien , . Snažte sa začleniť viac celé zrná, ako je hnedá ryža, otruby vločky, celozrnné pečivo, jačmeň a quinoa do svojho jedálnička

8: Potraviny bohaté na kyseliny listovej

potravín bohatých na kyseliny listovej ako špargľa, pomaranče, obohatené cereálie a fazuľa. Kyselina listová je dôležité v priebehu tehotenstva pre zaistenie správny vývoj nervovej trubice plodu, a bolo preukázané, že sú dôležité pre zdravie srdca. . Uistite sa, že získať RDA 400 mikrogramov (mcg) za deň |

7: brusnice a brusnicovej šťavy

proanthocyanidiny nájdené v brusniciach zabrániť baktérií prilepení na stenách močový mechúr, a tak odvracať infekcie močových ciest (UTI). Nový výskum tiež naznačuje, že brusnice môžu podporovať kardiovaskulárne zdravie

6 :. Voda

Aj keď to nie je jedlo, voda je dôleži