Prehľadávať článok výbere diétny program výberu diétne Program Prehľad
Chudnutie môže byť dlhodobý proces, ale voľba diétu program a držať s ním je dôležitým krokom sa uistiť, že zmena je trvalá.
Rozumná strava pre chudnutie a telesného tuku je potrebné obmedziť kalórie a zároveň poskytujú základné živiny a zdravú rovnováhu sacharidov, bielkovín a tukov. Nízkokalorickú diétu vytvára deficit energie v tele dodaním menej energie, ako telo potrebuje pre denné funkcie.
Na uspokojenie svojich energetických potrieb, telo potom musí čerpať energiu uložené v telesného tuku. Mierne cvičenie - čo zvyšuje dopyt tela po energii - je užitočným doplnkom stravy liečby a je užitočné najmä v udržiavaní schudla
Mnoho ľudí sú neúspešné pri chudnutí, pretože sa odradiť s výsledkami .. Ak máte nerealistické očakávania, že je ľahké stať sa frustrovaní. Nadváhy nie je cez noc jav; to trvá mesiace aj roky, sa hromadiť, že väčšia váha. Obrátenie proces sa nestane cez noc jeden. Musíte byť ochotní investovať potrebný čas a úsilie, ak hmotnosť chcete stratiť, je telesného tuku.
A v bezpečí a realistický chudnutie program bude viesť k priemernému úbytku hmotnosti jedného až dvoch libier za týždeň. &Quot; Priemerná " je kľúčovým slovom je tu, pretože vzor chudnutie, nie je stabilný, kto. Na začiatku, keď telo prispôsobuje novú diétu, strata hmotnosti môže byť rýchla. Ale v čase, je množstvo stratil zužuje sa do jednej až dvoch libier za týždeň; naše telá jednoducho nie sú schopní stratiť oveľa viac telesného tuku, než že v kratšom časovom období.
Mnoho ľudí zažije plošiny pri svojich pokusoch schudnúť. Dokonca aj keď sú dodržiavanie diéty, chudnutie zobrazí prestane. Ak sa to stane vám, nenechajte sa odradiť; to je normálne súčasť procesu chudnutia. Tieto plošiny môžu trvať niekoľko týždňov, ale sú len dočasné.
Pobyt s programom počas týchto kritických období je nevyhnutné, ak chcete pokračovať, ako schudnúť v dlhodobom horizonte. Jeden spôsob, ako sa pokúsiť prekonať tieto plošiny je zvýšiť svoju úroveň cvičenia. Skôr alebo neskôr, väčšina ľudí, aby to cez toto obdobie a naďalej chudnúť.
Okrem zníženia telesného tuku, úspešný strava program má poskytovať vaše telo sa základnými živiny, ktoré potrebuje. A to tí musia ukázať, ako sa múdro výber potravín na uspokojenie týchto potrieb. Ak diétny plán neposkytuje svoje telo dosť bielkovín, sacharidov, tukov, vitamínov, minerálov a
[1] 