pomaranča a Mandarínky: prírodné chudnutie Foods
Ak chcete schudnúť, je zásadný stratégie je, aby sa zabránilo cukor za každú cenu. Takže to, čo lepší spôsob, ako upokojiť, že sladké než prirodzene sladká náhrada
Pomaranče a mandarínky sú sponky amerických diét, a našťastie, oni hodia do diéty tuku bojovať ?; sú dosť sladké uspokojiť ako občerstvenie a dezerty, čo je skvelé náhradky pre vysoko kalorických sladkostí.
Zdravie Výhody
Pomaranče sú najslávnejšie, samozrejme, pre ich vitamínu C. jedným pomarančový poskytuje 134 percent RDA. To je obzvlášť dôležité pre fajčiarov, ktorí môžu vyžadovať dvakrát toľko vitamínu C nefajčiari pomôcť odvrátiť vývoj rakoviny pľúc. U žien vo fertilnom svojich rokoch, pomaranče sú výborným zdrojom kyseliny listovej, je známe, že zabrániť neurálnej trubice-vrodené vady.
Pokorný oranžový obsahuje viac ako 150 rôznych phytochemicals, a viac ako 60 z nich sú flavonoidy , Flavonoidy chráni cievy, znižuje zápal, a sú silné antioxidanty. Polyfenol fytochemikálie sú antioxidanty, a pomáhajú predchádzať rakovine a ochorenia srdca.
V súčasnej dobe, polyfenoly sú skúmané pre ich úlohu v pamäti a iných mozgových funkcií. Ďalšia skupina fytochemikálií, flavanones, najmä jeden s názvom herperidin, môže znižovať zápal, krvný tlak a hladinu cholesterolu v krvi. Herperidin sa nachádza vo vnútornom bielej dužiny pomaranča, tak jesť ako veľa z bielej membrány sú vaše chuťové poháriky budú tolerovať.
Mandarínky majú tretí ako veľa vitamínu C a kyseliny listovej ako pomaranče len, ale oni poskytujú trikrát toľko rakovinou bojujú vitamínu A.
výber a skladovanie
Pomaranče sú jedným z mála plodov hojné v zime. Existuje viac ako 100 odrôd vo všetkých, ale váš supermarket pravdepodobne nesie len pár. Kalifornia pupky, so svojou kontrolkou " brušnými tlačidiel, " ľahko-to-kôry hrubé kože a ľahko segmentu mäso so žiadnymi nepríjemnými semien, sú obľúbené jesť pomaranče. Valencia, pýcha Floridy, sú predné šťava pomaranče. Mandarínky sú malé a sladké s tenkými kožou a ľahko rozdeľoval segmentov. Mandarínky sú populárne druh mandarínky. Pre všetky odrody, vyberte pevný ovocie ťažké pre jeho veľkosť, čo naznačuje, šťavnatosť. Zelená farba a škvrny sú v poriadku. Chladené, väčšina odrôd, okrem mandarínok, bude mať za dva týždne.
Príprava a podávanie Tipy
U ovocných šalátov, vyberte bez kôstok pomaranče alebo mand
[1] 