masáž nôh. Mať partnera, masáž chodidiel masážny olej, detský olej alebo hydratačný krém (potom dal ponožky, na ako sa postaviť, aby sa zabránilo pošmyknutia). Alebo si doprajte masážou svoje vlastné nohy. Po prvé, naneste olej a podmieňujú nohu s stredne ľahkými ťahmi, palcami a prstami. Ďalej, počnúc bruška chodidla, pracovať naprieč a dole po celej nohy pomocou palce, aby sa malé, krúživými pohybmi. Pomocou palce, aby sa dlhé, hlboké ťahy pozdĺž klenby nohy, pohybujúce sa v smere prstov. Jemne stlačiť, otáčať, a vytiahnite každý prst. Končiť bankovanie nohu medzi oboma rukami a jemne stláčať hore a dole dĺžka každej nohe.
Ice 'em. Cool spôsob, ako osviežiť vaše nohy po dlhom, náročnom dni je na ľad je dole s žinkou naplnené ľadom. Bude to v nich pocit nádherný a znížiť opuch.
Cvičenie nohy. Rovnako ako všetky časti tela, nohy zostať najzdravšie v prípade, že sú stále pevné a flexibilné s pravidelné cvičenie. Chôdza v topánkach, ktoré poskytujú dobrú podporu a odpruženie je vynikajúce cvičenie pre nohy.
Feet tiež profitovať zo špecifických nohy cvičenia. Skúste tieto:
Golf-Ball role: Sadnite si s vašou topánky, položte jednu nohu na vrchole golfovej loptičky, and roll (nestojí), na loptu iba pomocou váhu noha; opakujte s druhou nohou
vyzradiť :. Scatter fazuľa alebo guľôčky na podlahe, a vyzdvihnúť sa prsty na nohách
Circle a Stretch :. Posaďte sa na stoličku s jednou nohou zvýšenou pred vami, a robiť štyri alebo päť malých kruhy vo vzduchu v oboch smeroch s nohou. Ďalej, bod prsty, rovnako ako je to možné; potom pretiahnuť je až k sebe. Opakujte šesťkrát každú nohu.
zastrihnite nechty na nohách. Zarastené nechty na nohách môžu byť dedičné, ale nesprávne strihanie nechtov môže robiť problém ešte horšie. Čalúnenie nechty rovno cez a to iba do konca špičky, potom súbor rohy odstrániť ostré hrany, ktoré by mohli znížiť kožu.
Predám topánky, ktoré zapadajú. Príliš často, ľudia kupujú topánky, ktoré sa nezmestia nohy. Sa rozhodnú pre módne skôr než fit alebo pohodlie. Dobrý padnúce topánky zlepší prakticky žiadny problém nôh. Pozrite sa na topánky, ktoré :.
majú dostatok priestoru v oblasti špičky (toe box)
nešmýkajú. Noha by mala nešmýkali v topánke.
sú dostatočne široké. Vaše nohy by nemal hrče cez okraje topánky.
fit v obchode. Nenakupujte príliš malé topánky veriť, budete " pretiahnuť von " v čase.
a urobiť si topánky-sho
