Vedeli ste, že?
A štúdium na George Eby výskumného ústavu zistili, že keď 125 až 300 miligramov horčíka bol podávaný pacientom s depresiou v jedle a spaním, pacienti začali zotaviť sa z ich príznaky za menej ako jeden týždeň
8 :. Ginkgo Biloba
Ginkgo biloba je bylina, ktorá bola použitá na liečbu rôznych podmienok po tisíce rokov, vrátane niektorých typov demencie. A v súčasnej dobe, je to byť študoval na svoju schopnosť znižovať príznaky PMS, výškovej choroby, vyvolané chemoterapiou end-varhany poškodenie cievnej a príznaky depresie.
Ginkgo biloba môže byť účinná pri zmiernenie miernej depresie u starších jedincov. Obsahuje antioxidanty, ktoré bránia voľné radikály v tele a účinky starnutia. Voľné radikály môžu nepriaznivo ovplyvniť serotonínu receptory v našom mozgu, ako starneme, takže staršie vyššie riziká pre depresiu. Ginkgo biloba môže pomôcť zvýšiť naše hladiny serotonínu a syntézu bielkovín - kombináciu, ktorá môže zmierniť príznaky depresie u niektorých ľudí
7 :. Vitamín C
Vitamín C je antioxidant, ktorý mnohí z nás spájajú s vytvrdnutí bežné nachladnutie. I keď to nemusí byť prechladnutie liek všetci dúfať, to pomáha chrániť nás pred rakovinou, mŕtvice a kardiovaskulárnych ochorení, a to je prospešné pre naše zdravie očí a posilňuje náš imunitný systém. Vitamín C sa môžu tiež zmierniť príznaky depresie -., Že hrá úlohu v tom, ako naše telo syntetizuje neurotransmiter noradrenalín, mozgu chemická látka, ktorá má vplyv na náladu
Vzhľadom k tomu, vitamín C, nie je vyrábaný alebo uložené v tele , je dôležité zvýšiť príjem vitamínu C pridaním viac ovocia a zeleniny do svojho jedálnička, vrátane citrusových plodov, jahôd, melónov, ananás, jahody, papriky, paradajky a tmavé listovej zeleniny, alebo tým, že doplnky.
Vedeli ste?
Zdravotníci Vám budeme jesť 500 miligramov (mg) vitamínu C každý deň, ale len odhadom 10 až 20 percent dospelých získať odporúčané denné porcií ovocia a zeleniny (to je deväť porcií, pre tých chované počtu). Jeden šálka pomarančovej šťavy obsahuje 97 mg vitamínu C.
6: ľubovníka
St. John bodkov
