Silná myseľ-telo pripojenie nám môže pomôcť cítiť pokojnejšie a šťastnejší
Existuje žiadny správny alebo zlý spôsob, ako sprostredkovať - to vyžaduje nič viac než na pokojnom mieste, pohodlnej pozícii, uvoľnené dýchanie a zamerať svoju pozornosť na niečo konkrétne (svoj dych, slová alebo frázy, objekt). Meditácie len za 15 minút denne môže pomôcť zmierniť príznaky depresie
V štúdii publikovanej v roku 2006 v ". Journal of Clinical psychológie, " meditácie všímavosti Bolo zistené, že ukázať sľub v znižovaní samovražedné myšlienky. A Štúdia zverejnená v " Psychology Today " správy, že neuroscientists zistili, že keď sa meditáciu, naše mozgy posun činnosť od stresu náchylný pravej frontálne mozgovej kôry na pokojnejšie ľavej frontálnej mozgovej kôry. Celkovo sa zdá, meditácia zmeniť náš štruktúru mozgu, najmä v oblastiach, ktoré regulujú naše emócie.
S sprievodcom metafor je tiež užitočné pre zníženie stresu, zvládanie chronickej bolesti, imunitný dysfunkcia, rakoviny, srdcových chorôb a iných chorôb. Je založený na myšlienke, že telo a myseľ sú spojené - to, čo vaša myseľ si predstavuje, vaše telo reaguje ako v prípade, že obraz je skutočný. Inštruktori alebo skripty Vám pomôže orientovať sa (často prostredníctvom meditácie alebo jóga techník) a pomôže vám vizualizovať vaša cesta do uvoľnenom stave
1 :. Jóga
Jóga je kombinácia pozícií, opakované pohyby a dychom práce , a to aj cez svoje myšlienky, že nie ste dostatočne flexibilné, aby to skúsiť, flexibilita nie je miesto praxe. Štúdia zverejnená v roku 2007 v " Oxford Journals " zistené, jóga, že je ". sľubné intervencie na depresiu " Ako doplnková liečba v priebehu štúdie, jogy bolo zistené, že zníženie depresie, hnevu a úzkosti, ako aj neurotických príznakov a nízkofrekvenčné variability srdcovej frekvencie, čo je prediktorom chronického srdcového zlyhania. Aj keď nie všetci odborníci na duševné zdravie sa zhodujú, že joga na jeho vlastné, má silu liečiť duševné poruchy, väčšina bude zrejmé, že joga okrem antidepresíva a /alebo psychoterapie môže byť prospešný pri znižovaní príznakov depresie.
štúdie Národný inštitút duševného zdravia (NIMH) a Neuroscience (v Indii), zistil, že až 73 percent ľudí, ktorí praktizovali formu jogy tzv Sudarshan kriya, kde je kladený dôraz na dýchanie prirodzene nosom s ústami uzavretá v troch rôznych rytmov, našiel úľavu od svojich depresií.
