sv. John je mladina sa berie ako extrakt, často v čajov a tabliet. Aj keď je myšlienka mať menej vedľajších účinkov ako antidepresíva, nie je to bez vedľajších účinkov. Napríklad, jeho vedľajšie účinky patria závraty, sucho v ústach a žalúdočnú nevoľnosť. A to môže interagovať s niektorými liekmi na predpis, ako sú antikoncepčné pilulky a antikoagulanty. Preto sa uistite sa, poraďte sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti pred pridaním ľubovník do svojho denného režimu
. 5: Diéta
Štúdia zverejnená v " Archives of General Psychiatry " zistil, že stredomorská strava môže byť dobré pre vaše srdce, a môže pomôcť znížiť riziko depresie. Účastníci štúdie, ktorí nasledovali stredomorská strava znižuje riziko vzniku depresie o 30 percent v porovnaní s účastníkmi, ktorí nesledoval diéty.
Čo stredomorská strava vyzerať? Zdôrazňuje jesť mononenasýtené mastné kyseliny namiesto nasýtených mastných kyselín (napríklad zvoliť olivový olej nad maslo), veľa omega-3 mastné kyseliny z rýb, orechy a strukoviny, a vitamínov B z ovocia, zeleniny a celozrnných výrobkov. Mäso, mliečne výrobky a alkohol nie sú zakázané, ale nie sú predmetom tejto stravy. A pokiaľ ide o rafinovaných sacharidov a cukrov, budete musieť zbaviť
4 :. Akupunktúra
Malé klinické skúšky liečenie depresie s akupunktúrne terapie sú zistenia, že staroveká liečba môže byť bezpečná a účinná alternatíva na farmakologických opravné prostriedky
Podľa štúdie financovanej Národným inštitútom Office Health alternatívnej medicíny vykonaného na University of Arizona a zverejnenej v časopise ". American Psychological Society, " zhruba 75 percent žien s príznakmi depresie, ktorí boli liečení individuálne prispôsobených akupunktúrne sedenie mali úľavu od príznakov po ôsmich týždňoch. Zá
