Úvod do domáce opravné prostriedky pre bolesti svalov
Bola to len pickup hra basketbal s chalanmi, nie maratón. A bolo to skvelé, že sa konečne dostať späť na kurte. Ale deň a pol neskôr, môžete ťažko pohnúť. Si tak tuhý, je to pocit, že ste vo veku 100 rokov takmer cez noc. Zakaždým, keď sa pokúsite presunúť, vaše svaly kričať bolesťou. Čo sa deje?
No, víkendový bojovník, vy ste prehnal, a vaše telo sa vám vedieť. Prepracovanie svaly, najmä svaly, ktoré nie sú zvyknutí na veľa práce na prvom mieste, spôsobuje, že svalové vlákna skutočne rozobrať, a to je to, čo je príčinou bolesti. Ak ste boli cvičenia pravidelne po celú dobu, pomaly a postupne zvyšuje dĺžku a intenzitu tréningu, je pravdepodobné, že hra okrúhleho lopty by sa nenechali vám pocit, že ste dostal zrazil nákladiak.
prírastok do malej slzy, ktoré sa vyskytujú vo svalových vláknach počas intenzívneho cvičenia, svaly napučiavať mierne, a vedľajšie produkty rozpadu svalov hromadiť. Spoločne prispievajú k svalové napätie, a sprievodný pocit tuhosti a bolestivosť.
Ďalším častým zdrojom bolesti svalov je kŕč, akútna kŕč svalu, ktorý vás môže poslať k zemi zvierala obťažovaniu sval a vytie bolesťou. Svalové kŕče môžu byť spôsobené tým, čokoľvek, čo sa stretáva s mechanizmami, ktoré spôsobujú svaly ku kontraktu a relaxovať. Tesné kontrakcie svalov obmedzuje prietok krvi do tejto oblasti, čo spôsobuje intenzívnu bolesť svalu kŕč.
Vedieť, ako svaly zmluvy a uvoľniť vám pomôže pochopiť, prečo svalové kŕče sa vyskytujú a ako im predchádzať. Spôsobiť sval ku kontraktu, mozog vyšle elektrický " zmluvu " Správa prostredníctvom nervov do svalov. Keď tento signál dosiahne sval, minerály sodíka a vápnika vnútri svalu a draslíka mimo svalovej pohybu, spôsobuje signál tiecť pozdĺž svalu a robiť to zmluvy. Pre svaly ku kontraktu a relaxovať správne, potrebujú správnej koncentrácie týchto minerálov, ako aj dostatočné zásoby cukru (glukózy), mastné kyseliny (zložky tuku), a kyslíka.
Ak sa sval využíva svoje dodávka energie (tzv glykogén, ktorý je zásobný forma glukózy), a ak je príliš veľa odpadových produktov si vybudovali v svale, môže to ísť do kŕče. Kŕč, podľa poradia, spomaľuje tok krvi, čo spôsobuje bolesť.
Aj keď bolesť svalu a kŕče všeobecne nie sú život ohrozujúce, môžu byť nepríjemné a nepríjemné a môže stlmiť svoje nadšenie pre fyzické aktivity, ktoré zase môže negatívne ovplyvniť vaše celkov
[1] 