paním. Trvať niekoľko minút pred spaním pretiahnuť svaly, ktoré sú predmetom kŕče. Teľatá sú často vinníkov nočné kŕče. Natiahnite von s " bežca úsek ": stáť čelom k stene, vaše nohy umiestnené dva až tri stôp od neho. Položte dlane na stenu vo výške ramien okolo. Udržať nohy rovno a päty pritlačí na podlahu, pomaly ohnite lakte a nakloňte hornej časti tela k stene, kým nepocítite úsek vo vašich teliat. Podržte na počet osem, potom sa vráťte do východiskovej pozície.
Uistite sa, že máte dostatok vápnika. Nočné kŕče sú často spojené s nedostatkom vápnika v potrave. Jedzte veľa vápnika bohatých potravín, ako je brokolica, špenát, a mliečnych výrobkov (opt pre nízkotučným alebo odrôd tuku zadarmo, ak sa snažíte obmedziť tuk alebo príjem kalórií). Ak kŕče problém pretrváva, poraďte sa so svojím lekárom o používaní doplnok vápnika.
Obmedzte záťaž. Niekedy, kŕče v nohách a chodidiel môže byť spôsobená hromadu ťažkých prikrývok. Hoďte off všetky tie kryty a skúste niektorú elektrická deka nastavený na " teplej " alebo ľahký nadol cumlík.
Masáž sval. Ak vyviniete kŕč napriek použitiu tipy prevencia, masáže stiesnené svalu s dlhými ťahmi smerom k srdcu. Alebo to ešte predtým, než vypnete svetla na noc; niekedy masážne predtým, než idete spať, môžete mať tieto svaly uvoľnené a bez kŕčov až do rána
Pre viac informácií o opravné prostriedky pre bolesti, skúste nasledujúce odkazy :.
Ak chcete zobraziť všetky naše domáce opravné prostriedky a podmienky, ktoré liečia, choďte na našu hlavnú domáce opravné stránku.
Možno, že ste to prehnal v posilňovni, alebo možno len spali v podivné polohe, ale všetci sme skúsení bolesti svalov občas potom. Našťastie, bylinné opravné prostriedky na bolesti svalov má informácie, ktoré vám dostať späť do hry.
Ak trpíte bolesťou hrdla, prečítajte si domáce opravné prostriedky pre bolesti krku za užitočné tipy.
Domovská stránka prostriedky pre bolesti chrbta poskytuje poradenstvo pre liečbu bolesti v doma.
Informácie o zvládanie syndrómu nepokojných nôh, prečítajte si domáce opravné prostriedky pre syndróm nepokojných nôh.
Táto informácia je len pre informačné účely. NIE JE určený na poskytovanie lekárske ošetrenie. Ani Redakcia Sprievodca spotrebiteľa (R),., Autor ani vydavateľ prevziať zodpovednosť za prípadné dôsledky z akéhokoľvek zaobchádzania, postup, cvičenie, diétne modifikácie, akcie alebo aplikácia liekov, ktoré vyp
