10 Časté Fajčenie Triggers

ktoré môže byť takmer neznesiteľné pre niektorých Quitters. To je dôvod, prečo ľudia, ktorí úspešne prestali často žiadajú o fajčiarov medzi svojimi priateľmi a rodinou, aby sa zabránilo fajčenie okolo nich.

Ak chcete nefajčiar, alebo niekoho, kto nemá rád fajčenie, zápach je štipľavý. Voňajúce dym v uzavretom priestore, na oblečenie, v aute, dokonca aj na domáce zvieratá môže vyvolať silné negatívne reakcie. Ale pre bývalého fajčiara, často vôňa má opačný účinok. Vôňa môže byť takmer upokojujúce a iste sugestívne. To je tiež pripomína, ako sa vaše vlastné oblečenie, vlasy, auto a podobne, používané na vôňu. Niekedy je tento funguje ako pozitívne posilňovanie. Ak bývalý fajčiar príde k odporu zatuchnutý zápach, potom chytať závan bude len pripomenúť im, že sú radi, že prestať
. 1: len preto, že

Niekedy je to len pekné mať cigaretu. Samozrejme, že je to chemicky návykový, ale je to tiež zvyčajne návykový. Napríklad, niektorí dymu len vtedy, keď majú kokteil alebo s kávou (dva nápoje, pevne spojené s fajčením). Existujú dokonca aj lieky, ktoré zvyšujú túžbu fajčiť, čo je vynikajúci dôvod poradiť sa s lekárom pred začatím odvykanie kampaň.

Nezáleží na tom, aké sú vaše konkrétne triggery sú. Možno budete mať jeden, alebo môžete mať stovku. Každý je iný v ich chemické zloženie a duševné schopnosť vyrovnať sa s odstúpenia od zmluvy a závislosti. Dôležité je, aby zostali pozitívne a skúsiť svoje najťažšie každý deň |

Niektoré všeobecné tipy pre prácu s spúšťačov, kedykoľvek sa objavia :.

1. poraďte sa so svojím lekárom: Váš lekár by mal byť Prvý človek, hovoriť o snahe prestať fajčiť. On alebo ona bude poznať vaše osobné anamnézu a musí byť schopný vám pomôcť
   
2. Povedz všetci ostatní :. Tým, že získava podporu svojich rovesníkov a blízke, budete mať okamžitý skupinu ľudí, ktorí sú ochotní vám pomôcť pri . spustí vznikajú
   
3. Nájsť nové hobby: To je najmä pre každého, kto miluje aktivitu spojenú s fajčením. Nájsť niečo iné robiť s rukami, ako je čítanie, pletenie alebo hranie videohier. Uistite sa, že váš nový koníček vás drží z miest, ktoré spájate s fajčením (ako bary a bowlingové dráhy)
   
4. Cvičenie, jesť správne, spánok :. Dobrý spánok, dostatok vody a výživné jedlá vám pomôže cítiť lepší, vytvorenie odkazu vo svojej mysli medzi nefajčiť a skvelý pocit.
   
   Page [1] [2] [3] [4] [5]