Prezrite si článok vplyv stresu na mozog vplyv stresu na mozog
stres, ktorý niekedy vyzerá nevyhnutnou súčasťou každodenného života, je tiež zdroj opotrebenie ako na telo a myseľ. Stres má korene v základnej prežitie inštinkty známy ako " boj alebo útek " , Odpoveď, ktorá spúšťa chemických látok v mozgu a tela navrhnutý tak, aby nám pomohli zvládnuť ohrozujúcej situácii
Takmer každý je oboznámený s fyzickými príznakmi intenzívneho stresu: závodné srdca, spotené dlane, motýľa-naplnené brucho. Ale je tiež možné zažiť nízkeho stupňa, prípadne pokračujúci stres bez tých okamžitých príznakov. Medzi chemické látky, ktoré produkuje telo sú rovnaké, však, a negatívne pôsobí na telo na bunkovej úrovni.
Dlhodobý stres, úzkosť a depresia sú spojené so zvýšeným rizikom demencie a Alzheimerovej choroby. V skutočnosti, niektoré výskum naznačuje, že dlhodobé stres stimuluje rast proteínov, ktoré by mohli spôsobiť Alzheimerova choroba. A to môže viesť k strate pamäti.
Tiež sa zdá, že vplyv stresu na zdravie mozgu ľudí je ovplyvnený inými správanie, ktoré môžu aj poškodiť mozog. Prejedanie sa, pitie alkoholu a fajčenie cigariet patrí neformálne zvládanie stresu prístupy ľudí zamestnať, ale všetky z nich zvýšiť riziko poškodenia mozgu vo forme mozgovej mŕtvice.
Poraziť stres pre zdravie mozgu
Je možné, pre zníženie stresu a zlepšenie zdravia mozgu s 20 minútach odpočinku denne. Joga, modlitby a meditácie môže v skutočnosti vypnúť gény, ktoré sú aktivované stresom, podľa štúdie výskumníkov na Benson-Henry Institute pre myseľ /telo medicíny v Massachusetts General Hospital.
Vedci preukázali, že ôsmich týždne relaxácie tréningu za následok zmeny na bunkovej úrovni, ktorý bol proti škodlivým účinkom stresu. Štúdia bola publikovaná on-line v časopise PLoS One Ďalšie relaxačné techniky odporúčané vedúci výskumník, Dr. Herbert Benson, patrí :. Existujú aj iné životný štýl voľby, ktoré majú dvojaký účinok na zdravie mozgu. Oba sú dobré pre mozog a môže pomôcť znížiť hladinu stresu:
[1] 