Prechádzať článku sa najlepší spôsob, ako dýchať najlepší spôsob, ako dýchať
Jennifer trpel chronickej bolesti hlavy vyvolaná stresujúce vzťah s priateľom, ktorý videl inú ženu. Išla do chiropraktik a lekárom; mala akupunktúra. Nič nepomohlo. Potom sa stretol s Gene Dillman, riaditeľ Breath Awareness Center v Lambertville, NJ, ktorý používa s dýchaním ako nástroj na odomknutie emocionálnu bolesť, ktorá spôsobuje telesné neduhy. Počas svojich stretnutí s Dillman, Jennifer sa dychové cvičenia a hovoril o aspektoch vzťahu, ktorý ju trápil.
Postupne bolesti hlavy sa zastavil, a Jennifer bol schopný prerušiť vzťah, niečo, čo sa snažil urobiť v minulosť. Jennifer zistil, že dobré dýchanie bol kritický pre dobré zdravie. Ona nie je sám.
Stále väčší počet poskytovateľov zdravotnej starostlivosti a inštruktorov jogy a ďalších pohybových techník zdôrazňujú výhody správne dýchanie, ktoré odborníci hovoria, znižuje účinky stresu, za hlavnú príčinu fyzických strasti. Pomalé, hlboké dýchanie môže znižovať krvný tlak, srdcový koncové nezrovnalosti, zlepšiť zlé trávenie a znižuje úzkosť.
je dôraz na dobré dýchanie, ktorý je tiež použitý v mysli a tela techniky, ako je joga a meditácie, súčasťou vzrastajúcou hnutia alternatívnej medicíny. James Gordon, predseda novej White House Komisie o doplnkovej a alternatívnej medicíny politiky, preskúma dýchanie a ďalšie myseľ-telo techniky vo svojej knihe, " manifest pre nové lieky: Váš sprievodca pre liečiteľstvo partnerstva a racionálneho využívania alternatívnych terapií. "
Gordon, riaditeľ Centra pre myseľ-telo medicíny vo Washingtone DC, učil dýchacie techniky pre pacientov s rakovinou, deti s poruchou pozornosti a vojnových utečencov v Kosove. Jeho výskum viac ako 30 rokov ukazuje, že pomalé, hlboké dýchanie spomaľuje srdcový tep, uvoľňuje svaly a upokojuje myseľ.
Každý vie, inštinktívne, ako dýchať, ale len málo z nás robiť to správne. Prichádzame na svet ako dobrý dýchajúcich; deti vdychovať a vydychovať z ich brucha. Zhlboka oddychoval, ktorý umožňuje brucho expandovať, prináša do pľúc množstva kyslíka potrebného pre výživu všetky bunky v tele.
lepší spôsob, ako dýchať
Ale v priebehu času, stres spôsobí, že naše svaly sprísniť a naše dýchanie kurz zrýchlil. Väčšina z nás stávajú hrudnej oddychu, ktoré používajú iba stred a hornou časťou pľúc. Cesta k lepšiemu dýchanie je len dych. Nancy Harazduk Centra p
[1] 