Prehľadávať článok skrotenie Stres skrotenie stres
Rovnako ako stres je prirodzenou reakciou na pocit ohrozenia, zažíva chronický stres je prirodzenou reakciou na pocit obkľúčený požiadavky moderného života. &Quot; Nie si slabý človek, pretože budete reagovať negatívne na stres, " vysvetľuje Dr. Yehuda. &Quot; myslím, že tento mýtus o Superwoman, ktorý môže robiť všetko a zvládnuť všetko stále oplýva, a ženy majú pocit, že by mali byť schopní vyrovnať so svojimi rodičmi a ich deťmi a ich manželskí partneri a ich zamestnanie, a ich šéfov, a ich susedia, a PTA, a všetko ostatné, čo oni sú žiadal, aby zaoberať. A to je naozaj veľa. Je to príliš veľa. Tak, to je vlastne meradlom ich sily, že vedia, keď sú v nad ich hlavami, alebo keď potrebujú malú podporu ".
Pomocník môže prísť v mnohých podobách, od jednoducho brať oddychový čas pre relaxáciu, nájsť poradenstvo alebo podporné skupiny. Ale najprv musíte identifikovať zdroje stresu vo vašom živote. Každý je iný, a to, čo zdôrazňuje, že jedna osoba nemusí obťažovať ďalšie. Ďalej určiť, či vaše reakcie robia veci ešte horšie, alebo prinajmenšom nepomáha záležitosti
". Chudobnejšie zvládanie mechanizmy, má čo robiť s rozpútanie nadmerné alebo neprimerané množstvo hnevu a emócií na slame, ktorá rozbila ťavie back, " Dr. Yehuda varuje. &Quot; Niekedy môže žena kričať na svoje dieťa, že to hovorím, "Môžem si niečo na jedenie?" z dôvodu akumulácie napätia zo dňa. Takže hnev konania je dôležitá zručnosť rozvíjať. Alebo, užívajú drogy a alkohol sú najmä zlé spôsoby zvládania pretože potom budete musieť vysporiadať s negatívnymi dôsledkami z toho, že vzal alkohol alebo drogy ".
Nájdenie pozitívne spôsoby, ako sa vysporiadať so zdrojmi a účinky stresu bude záležať na vašich individuálnych okolnostiach, a často zamestnávať kombináciu metód bude najefektívnejší. Môžete začať jednoduchý: niekoľko storočí staré relaxačné techniky, ako je joga, tai chi, masáže a meditácie sú preukázateľne stresové redukcie. Cvičenie akéhokoľvek druhu je tiež zdokumentovaný stres-buster.
behaviorálnych a kognitívnych terapií učiť zručnosti pre uznanie váš stres spúšťa a reagovať na produktívnejších spôsobov. &Quot; V zvládanie alebo zručnosť budovanie triede, idú sa učiť techniky, ktoré môžu mať doma a použitie v ohľadu na ich situácia môže byť, že sa chystáte, aby im pomohla, aby sa upokojila, sa cítiť viac v situácii pod kontrolou , " v
[1] 