8 spôsobov, ako poraziť stres
Čo je to relaxácia? Mystici hovoria, že je úplne " nechajte sa unášať " alebo " byť v toku " vo svojej činnosti tak, aby všetky vnútorné " táranie " sa upokojil. Moderné-dňový vedci spojené relaxáciu k výraznému spomaleniu mozgových vĺn v sprievode jasnosti, ktorý sa nazýva ". Sa prebudil myseľ "
Ale ako dosiahnuť tento obdivuhodný stať, a ako môžeme udržať ju čas? Poďme preskúmať niektoré zo spôsobov, ktoré môžete tichý svoju myseľ, rozplynie stresu a prístup relaxáciu tela, mysle a ducha
1 :. Stráviť nejaký čas v tichu každý deň |
V našej vysoko tech svet, sme obklopení a ponorí sa v informačnej streamovanie v prostredníctvom televízie, e-mailu, hlasovej pošty, faxov a pagery. Informačné preťaženie môže stať ujmy na zdraví, klepanie vás vyviesť z rovnováhy a vytvorenie akejsi umelej závislosti na týchto podnetov. Takže si čas pre seba, a vziať prestávku od informačnom prúdu každý deň |
. 2: Opätovné s nehybnosťou, je dôležitou súčasťou zdravotnej
Každý deň, venovať trochu na čase, aby sa z " zaneprázdnení " game. Po prvé, odstránenie všetkých foriem vniknutiu. Potom zatvorte oči, zhlboka dýchať a nechať svoje myšlienky plávať po prúde ako klát vykonávané pri rieke. Môžete meditovať alebo relaxovať v horúcej kúpeli s aromaterapiou. Keď sa myšlienka príde, len sledovať to odplávať
3: Pokračovať svoju vášeň
Činnosti, ktoré absorbujú budete úplne spomaliť vaše mozgové vlny a dať vám do toho " zóne ". v ktorom je vnútorná táranie ukľudnil. Mohlo by to byť pozorovanie vtákov, varenie, pešia turistika, cykloturistika alebo na koni, maľovanie, písanie, šitie, záhradníctvo, fotografovanie, prácu so zvieratami. Fyzický pohyb je dôležitý, otvára truhlu, výťahy náladu, brzdí chute a znižuje krvný tlak. Budete tiež lepšie spať v noci
4: Nekupujte do kultúrneho definície "správy"
Andrew Weil, MD, odporúča, aby dobrovoľné " novinky blackout ". v pravidelných intervaloch, prestať čítať noviny a pozerať sa na televíziu na jeden deň, týždeň alebo dlhšie. Trvalý prísun " zlé správy " nie je zdravé pre naše telo, naše bunky sú navrhnuté tak, aby v radosti, nie katastrofa
Herbert Benson, MD, Harvard výskumník a autor relaxačného Response a Timeless Healing, hovorí, "! Faith quiets myseľ ako žiadna iná forma viery " .; Tu
[1] 