Prejdite si článok zdravie Výhody Mliečne zdravie Výhody mliečnych
Foods v zásobovaní mliekarenskej skupiny približne 75 percent vápnika, ktoré konzumujeme. Okrem toho poskytujú proteín, fosfor, draslík, a vitamínov A, D, B12, a riboflavín. Hoci mlieko, jogurt, syr a ponúkajú významné množstvo vápnika a ďalších kľúčových živín, väčšina ľudí jesť len polovicu odporúčanej dennej porcie z tejto skupiny. To znamená, že mnoho ľudí - deti a dospelých - nemusí byť dostatok vápnika a ďalších živín nevyhnutné pre zostať zdravý. Iste, potraviny z ostatných skupín obsahujú vápnik, ale potraviny nepatria do tejto skupiny zvyčajne obsahujú menej, a telo nemôže absorbovať tiež. V tomto článku sa budeme diskutovať o zdravotné výhody mliečne výrobky. Jesť správne množstvo mlieka a mliečnych výrobkov môže vaše telo silnejšie a byť súčasťou alternatívnu liečbu proti ochoreniu. Začnime tým, že pohľad na vápnik a vitamín D, ktoré sú oba poskytované mliečny products.Calcium pre HealthTry Tieto recepty
Je dobre známe, že vápnik zohráva niektoré kľúčovú úlohu v udržanie dobrého zdravia - od vedenia kosti zdravé a silné a pomáha predchádzať vysoký krvný tlak viac nedávnych zistení, že vápnik v mliečnych výrobkoch môže urobiť uľahčuje schudnúť. Vápnik tiež pomáha vaše zrážanie krvi a udržuje vaše svaly a nervy pracujú správne. Ak vaše telo nemá dostatok vápnika z potravy, to kradne vápnika z kostí, ktoré pomôžu udržať stabilné množstvo v krvi. Našťastie, to môže byť celkom jednoduché, aby vyhovoval vašim dennej potreby vápnika, ak pravidelne užívať mlieko, jogurt, a Syr Sunshine VitaminVitamin D je základná živina pre budovanie a udržiavanie silných kostí a zubov. Jedná sa o unikátny vitamín - vaše telo môže vytvoriť svoj vlastný vitamín D, keď slnečné svetlo je v kontakte s koži. Ak chcete získať dosť, len to trvá niekoľko minút slnenie, trikrát týždenne, na ruky, paže, alebo tváre (bez opaľovací krém). Avšak, ak žijete v severných klímach, alebo nedostanú vonku moc, a to najmä v zime, by ste nemali spoliehať na slnku. Tiež, ako ste veku, vaše telo nemusí byť tak efektívne na to, aby vitamín D, takže potravinové zdroje stanú ešte important.Your najspoľahlivejším zdrojom vitamínu D je mlieko. Hoci mlieko je obohatené o vitamín, mliečne výrobky vyrobené z mlieka, ako sú syry, jogurty a zmrzliny nie sú všeobecne obohatené vitamínom D. len málo potravín, vrátane tu
[1] 