Láska polievka? Nemôžem žiť bez chleba? Nie je všetko stratené. Pôjdeme cez niektoré alternatívy a riešenia na ďalšej strane
. 2: Použite nízkym obsahom sodíka Náhradníci
Mnoho ľudí jednoducho nerobia dobre s drastickými zmenami. Ak máte radi uvedenie kečup na všetkom a sú zrazu povedané, že máte prestať absťák, to môže byť nepríjemný. Ale mať srdce: Ak sa vám nepáči predstava zmenou svojho jedálnička úplne, máte ďalšie možnosti
Ak chcete pomôcť odstaviť sami off soli, investovať pár minút v každej uličke obchode s potravinami. , Možno zistíte, že mnohé z vašich obľúbených korenia sú k dispozícii vo forme nízkym obsahom sodíka. Namiesto toho, aby chytil štandardné fľašu kečupu, vyhľadávať regály pre " žiadna soľ pridanou " odrody. Môžete dokonca nájsť low-sodného sójovú omáčku a ryžového octu, ako aj ďalšie korenie na mnohých miestach.
Verte tomu alebo nie, polievka a chlieb nie sú nevyhnutne zo stola pre vás, a to buď. A vytvoriť vlastné je skvelý spôsob, ako kontrolovať obsah sodíka. Vývar Low-sodný je k dispozícii, aby si vytvoriť svoj vlastný zdravé polievku. A je to možné použiť bez sodíka prášok do pečiva a sódu bikarbónu pri pečení chleba. Ale nečakajte soľ bez chleba byť našuchorený - majú tendenciu sa dostať z rúry hustej
Aj keď sú stále viac populárne, môže low-sodíka ingrediencie stále ťažké nájsť v určitých oblastiach. , Ak áno, zvážte nakupovanie on-line pre tieto produkty z dôveryhodných webov
. 1: Porozumenie nízkym obsahom sodíka nálepky for
Výživa Informácie, vrátane obsahu sodíka, sú ľahko dostupné na väčšine kupovaný potravín. Ak váš lekár predpísal denný limit sodíka, je dôležité, aby si pozorne prečítali tabuľku na zadnej strane výrobku. Vezmite, kde sa podáva veľkosť do úvahy, keď si spočítate, koľko sodíka skončíš náročné. - Či už budete jesť viac alebo menej, než je odhadovaná veľkosť porcie by mali zaraďovať do svojho denného celkového sodíka
Teraz, že výskum je poučná nebezpečenstvo vysokého sodíkovou diétou, trh s nízkym obsahom sodíka potraviny rastie, a výrobcovia potravín využívajú toho. To je dobré aj zlé. Aj keď je to skvelé, že voľby nízkym obsahom sodíka je ľahšie nájsť, musíte byť opatrní, a zoznámte sa s terminológiou.
US Food and Drug Administration (FDA) definuje, ako môžu výrobcovia inzerovať ich obsah sodíka. Napríklad, etikete, ktorá hovorí, že " žiadna soľ pridaná " môžu obsahovať soľ, ktorá je prirodzene súč
