5 mýtov o chudnutí
Od Halloweenu na cez prázdniny, príležitosti na tiesňava na bohaté a výkrm potraviny sú bohaté. Jedlo-centric oslavy vyplniť kalendára a miery okolo pása ľudí, vďaka dekadentnej cukroviniek, dezertov a bohaté rajnice. Po mesiacoch nenásytného správanie, do nového roku nevyhnutne príde, keď mnohí ľudia očakávajú, že snap prsty a vrátiť späť všetky škody, diétne, že som urobil v posledných mesiacoch, a ešte niečo navyše.
Hoci mnoho ľudí hop na palube drastické kalórie rezanie rozbehnutého vlaku na začiatku každého roka a venovať sa výstrelok stravy, odborníci často podporovať zdravší get-in-tvar plány. Avšak, kvôli prostému množstvo zdanlivo užitočných informácií chudnutie k dispozícii, prísť na to, čo je skutočne zdravé môže byť ťažšie, než sa zdá. V tomto článku sa dozviete, asi päť rozšírené chudnutie mýty, ktoré môžu viesť k diétnych úskalia - a niekoľko tipov, ako sa im vyhnúť. Čítajte ďalej a dozviete sa, ktoré potraviny nie sú tak zlé pre vás, ako ste možno boli vedení k presvedčeniu,
5 :. Sacharidy sú zlí
Príchod populárnej high-proteín, low-sacharidov stravy rýchlo otočil carb-potraviny bohaté na kulinárske vyvrheľov. Ale stále viac a viac štúdií ukazujú, že vyhýbanie sa sacharidy môžu byť škodlivé v niekoľkých smeroch.
Mnoho low-carb diet odporúčame nixing chlieb, cestoviny a ďalšie delikatesy v prospech mäsa, vajec, syrov a ďalších potravín, ktoré sú vysoké na bielkoviny. Aj keď proteín je nevyhnutnou súčasťou každého zdravej výživy, to navyše tuk a cholesterol sa môže rýchlo zmeniť na osobu, do tikot srdcové choroby časované bomby. Sacharidy tiež zabrániť, keď spotrebovanej v úrovni vyššej ako 130 gramov na deň, obličkové kamene a metabolický stav sa nazýva ketózu. Jesť menej než ktorý spôsobuje, že ketóny, ktoré sú tuky, ktoré boli len čiastočne v členení, vybudovať v krvi, takže osoba, základným náterom a pripravený pre tieto do značnej miery predchádzať a bolestivých problémov [Zdroj: kontrolu hmotnosti informačnej siete]. Vyrezávanie high-sacharidov ovocia a zeleniny tiež pôdu pre zápchu, pretože obsahujú potrebné vlákninu.
Mnoho odborníkov na výživu dnes vyzývam dieters prijať zdravej výživy a pohybové návyky, skôr než ísť na crash-stravy trasy. Sacharidy v moderovanie, zvlášť hnedú ryžu a celozrnné cestoviny, poskytovať mnoho nutričné výhody, udržať si pocit plný dlhšie a sú viac ľahko stráviteľné ako vysoko spracované sacharidov [Zdroj: NHS]. Nik
[1] 