. 2: Nikdy jesť vo večerných hodinách
Toto dlho-držal mýtus tvrdí, že všetky post-večere odpustky sú prevedené okamžite na tuk. Odborníci sú teraz bagatelizovať toto pravidlo, pretože spotreba kalórií, skôr než denná doba, je opäť kľúčovým faktorom stravy úspechu. Hlavným bodom je, že pre-spaním desiatu alebo dezert nie je na ujmu do svojho jedálnička, tak dlho, ako je to nejedol na päty vysokej kalórií denne. Celkovo, hlavným vinníkom neúspechu diéty je nadmerná spotreba kalórií počas každého obdobia 24 hodín [Zdroj: MSNBC]. Takže, ak ste mali rozumná deň nutrične, večer liečiť nebude úplne vykoľajiť svoj pokrok. To znamená, že je múdre, aby nechodil cez palubu úplne tesne predtým, ako budete spať, pretože ľudské telo jednoducho nehorí toľko kalórií, zatiaľ čo spí, ako to robí, keď hore. Takže predtým, než môžete dopriať večerné občerstvenie, zvážte, koľko kalórií ste spotrebovanej ten deň vo vzťahu k tomu, ako veľmi fyzická aktivita ste pracovali do mixu [Zdroj: kontrolu hmotnosti informačná sieť]. Ak si nie ste istí, rozhodnúť sa pre zdravý, čerpacích desiatu k pobrežiu váš žalúdok až do rána
1 :. Nestúpajte na škále
Pre mnoho ľudí, mierka je príslovečná obrie slon v izbu. Mnoho ľudí sa snaží ignorovať to, aby sa zabránilo čeliť skutočnosti - tie otravné kíl sa opäť vkradla dovnútra a prijaté bydlisko v nevítanými oblastiach. Mierka kritici môžu chýbať, však. Ľudia, ktorí vážia do pravidelne (raz týždenne je odporúčané), majú tendenciu si všimnúť, keď je zvláštne váha pošmyknutia na. Sú potom schopní zničiť túto infekciu ešte v zárodku, než dve libry premení v 20. Stick sa v rovnakom meradle každý týždeň a vaše výsledky by mali byť spoľahlivé. Pútavé dieters a cvičenci môžu tiež chcieť, aby sa meranie hrudníka, ramien, stehná, zadok, pás a boky na mesačnej báze. Koniec koncov, sval nie je beztiažový, takže môžete byť stráca palcov, aj keď stupnice ukazuje, že nie ste klesá libier [zdroj: Weight Watchers, MSNBC].
Pre viac chudnutie mýty a tipy pre zdravú výživu, na odkazy na ďalšej stránke.
