4 :. Občerstvenie a dezerty zničí diétne
Zvyčajne to nie je občerstvenie alebo príležitostné dezert že robí stravu, toľko ako to je typ a množstvo povedal liečbu. Ak je vaša predstava o občerstvenie je celý Sakumprásk, bolo by to asi bolo najlepšie, aby priekopa s vysokým obsahom tuku, s vysokým obsahom kalórií zhovievavosť v prospech niečoho zdravšieho a rovnako plnenia, ako je ovocie alebo dokonca miske cereálií.
Príležitostná občerstvenia je nutné sa vyhnúť poklesy hladiny cukru v krvi, udržať hladinu energie vysokej a vyhnúť sa tmely na hlavných jedál. Viac často ako ne, bude špecializované dieters, ktorí neustále pripravia sa tým o ich obchodné známky liečbu, či už je to arašidové maslo alebo čokoládu, skončí binging neskôr, rozopol svoj pokrok. Namiesto toho, odborníci na výživu odporúčajú odmeňovať sami seba raz za čas, aby sa zabránilo túto významnú diéty úskalia. Tak dlho, ako väčšina voľby potravín sú zdravé ony a denný kalorický príjem je rovnaký, zdravé desiaty alebo príležitostné dezert by mal mať malý alebo žiadny vplyv na výživu úspech [zdroj: MSNBC].
3: Vyhnite sa tuky ako moru
Cez sľubné etikety, nízkym obsahom tuku potraviny môže klamať vo viac ako jedným spôsobom. Často ľudia, ktorí sa rozhodli nízkotučné potraviny po celej tuku náprotivky jedia oveľa viac, než by mali, pretože oni veria, že sú tak oveľa zdravšie. Ako taký, strata hmotnosti môže byť zmarená neinformovaných spotrebou týchto potravín. Len preto, že výrobok má nízky obsah tuku, neznamená, že je nízky obsah kalórií. Odborníci na výživu podporovať dieters urobiť trochu terénny výskum a porovnať s nízkym obsahom tuku a full-mliečne výrobky, pokiaľ ide o kalórií a obsah tuku ide. Tiež, " zníženým obsahom tuku " potraviny môžu niesť túto značku, bez toho aby museli splniť právne kritériá tak, že nízkym obsahom tuku potraviny pichnúť, tak vziať do úvahy, že pri výbere tovaru [zdroja: NHS, kontrolu hmotnosti informačná sieť].
Aj v prípade, slovo " tuk " stačí poslať kričíš do kopcov, možno budete chcieť, aby preprogramovať vaše pochopenie slova. Nie všetky tuky sú nezdravé, a niektoré z nich sú vlastne životne dôležitou súčasťou každodenného jedálnička každého z nás. Polynen
