10 náhrady, ktoré znížia kalórií
Keď sa snažíte schudnúť, alebo pomôcť člena rodiny schudnúť, každý sa počíta kalórie. Rezanie kalórií nemusí znamenať kupovať spotrebiteľské balenia diétny plán jedlo alebo úplne mení spôsob, akým budete variť. U niektorých jednoduchých kalórií úsporných zložiek substitúcia, môžete odstrihnúť prebytočné kalórie a stále tak vašej rodiny obľúbené jedlá.
V tomto článku sa pozrieme a 10 ľahké potraviny substitúcie, ktoré znížia kalórií bez výrazného vplyvu na chuťové alebo textúry vašich jedál
. 10: Huby
v miskách, kde mäso poskytuje arómu, použite huby miesto. Nasekané huby môžu nahradiť mleté hovädzie mäso alebo klobásy v talianskej omáčky na špagety. Používajte silné-nakrájané huby miesto slaniny a pancettou v cestoviny carbonara. Kalórie úspory nahradením 1 šálka (99 gramov) hub pre 4 unce (113 gramov) mäsa .: 250 pre mletého hovädzieho mäsa, 314 pre pozemné bravčového
Pozrite sa na trik odľahčiť lasagne na ďalšej strane.
9: No-rezance lasagne
Lasagne je úžasný komfort potravín, ale to balenie nepríjemný množstvo kalórií. Prekvapujúce množstvo pochádza z lasagne rezance. Môžete lomítko počet kalórií nahradením čerstvú zeleninu. Vložte cuketa alebo Baklažán rezaný pozdĺžne za každý ďalší rezance vrstvy. To znižuje kalórií z 210 (pre 3 rezance) na približne 20
Buďte múdri o ryže na ďalšej strane
. 8: divoká ryža
Predstavte vašu rodinu a divokú ryžou pokles 18 kalórií za 1-šálka (99 gramov), ktoré slúžia. Okrem menej kalórií, dostanete vyšší obsah vlákniny a oveľa lepšie výživy než tie s bielou ryžou. Vzhľadom k tomu, divoká ryža má stále svoje vláknité vonkajšej vrstvy, drží sa dobre v polievok a rajnice. Navyše, jeho rozmanité zrná a textúry poskytujú nádherný chuť a žuvanie potešenie.
dezert na diétu? Pozrite sa, ako to urobiť na nasledujúcej stránke
7 :. Zapaľovač torty
Ak potrebujete slávnostné dezert, skúste tento ľahký-as-vzduch tortu. Začnite s anjelom potravín torta namiesto masla alebo smotany koláče. Plátok tortu na polovicu horizontálne. Šírenie vrstvu plátky jahôd na spodnej polovici. Vymeňte hornú polovicu a naplňte stredový otvor s viac plátkami jahôd. Namiesto toho, polevy, pokryť torta s nízkokalorickou, non-mliečne polevou a ozdobte niekoľkými čerstvé, celé jahôd
Uložiť kalórií každý deň s tipy na ďalšej strane
6 ..: nízkotučné mliečne
, koľko kalóri
[1] 