Prehľadávať článok etiketách potravín 101 etiketách potravín 101
Ak chcete rýchlu a jednoduchú cheat-listu ktoré vám pomôžu získať kontrolu nad vašej stravy, začať čítať etikety potravín. Navrhnuté tak, aby vám poskytne cenné informácie o potravinách, ktoré si kupujú, označovanie potravín môže vyzerať mätúce, ale po krátkom náter, budete čítať vaše cesta k lepšej stravu.
Jeden z najlepších schopností môžete rozvíjať v snahe o zdravší životný štýl je pochopenie, ktoré živiny, ktoré by malo byť spojiť sa ďalej a tie, ktoré by ste mali byť obmedzujúce. Hoci Etikety na potravinách môžu vyzerať ako strednej školy vedy tabuliek, sú naozaj geniálny spôsob, ako vysvetliť zložiek potravinárskeho výrobku, takže môžete rýchlo pochopiť, ako sa informácie vzťahujú k vám.
od začiatku
Food and Drug Administration (FDA) štruktúry výživové hodnoty panelov do ľahko pochopiť úseky na základe denných hodnôt (DV) 2.000 kalórií. Práce od zhora nadol, štítok definuje, čo predstavuje veľkosť porcie pre produkt ako intuitívnym Popis Množstvo, rovnako ako za plátok, šálka alebo kus, a potom metrické merania. Pod ním je šikovný zoznam kalórií v jednej porcii, rovnako ako zrútenie, koľko tuku je zastúpená v počte kalórií.
Táto informácia vám pomôže začať chápať, aký dopad porcia výrobku bude mať na vašej každodennej stravy a to, či chcete alebo nechcete, aby " stráviť " časť svojho prídelu kalórií a tuku na uvedené potraviny. Bál sa, že čísla naozaj nebudú vzťahovať na vás, pretože nie ste v 2000 kalórií základňa pre vzorku? Stačí urobiť rýchly mentálne nastavenie pre vašu aktuálnu príjem kalórií. A Down a špinavé odhad sa dostanete do Ballpark, a ktoré vám pomôžu rozhodnúť, či sa tieto sušienky sú naozaj stojí za investíciu.
Good vs. nie tak dobrý
V ďalšej časti ukazuje konkrétne množstvo a percentá pre veci, ako tuku a sodíka. Jedná sa o živiny, ktoré by mali byť obmedzené vo svojej strave, ako je cholesterol, alebo ktoré nemajú zavedené pokyny denné hodnoty, ako je cukor a bielkovín.
Nasledujúce je zoznam živín, ktoré by ste sa mali uistiť, zahrnúť do svojho jedálnička , rovnako ako vitamíny a minerály. FDA vyžaduje iba výrobcovia na zoznam hodnôt pre vitamíny A a C, vápnika a železa, ale veľa výrobcov zahrnúť viac, ak ich výrobky sú bohaté na živiny.
percentuálne podiely, ktoré vidíte na pravej časti panelu sú at-a-pohľad prehľad o tom, ako veľkú časť svojho denné h
[1] 